普通人怎麼練成一字馬？
小密語錄：瑜伽贈你令人驚羨的人生。
你是否超級羨慕那些輕鬆練就一字馬的小姐姐呢？你是否在為自己僵硬的身材而煩惱呢？你想不想也擁有超好的柔韌性，好滿足自己的時尚的一字馬夢想呢？其實一字馬姿勢可不是只有在舞蹈動作中才能練習成功的哦！和小密一起來修鍊瑜伽也是可以很好的完成自己的一字馬夢想哦！堅持和小密一起練習瑜伽體式，一字馬根本不在話下！
今天小密既然想幫大家都練就一字馬，那今天小密的乾貨時間自然要為各位小姐姐介紹我們練成時尚的一字馬之前的輔助體式坐角式了！這個體式在一定程度上和我們的一字馬可是有一定的相似度哦！但是因為需要用我們的手抓住我們的雙腳而和一字馬有一定的不同哦！當然如果小姐姐可以將坐角式瑜伽修練滿級，那一字馬肯定是不在話下！
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如果時尚的小姐姐想要練就我們的一字馬？那小密是建議小姐姐一定要認真和小密練習我們的神猴體式哦！這可是我們成就一字馬的必備技能哦！
如果小姐姐覺得我們練習神猴體式有些許困難，那小密是建議小姐姐可以平躺在地板上哦！接著儘力抬起自己的一條腿，讓它靠近我們的腹部，這樣也是很好地練就我們的腿部柔韌性哦！
當然小姐姐練成時尚的一字馬姿勢，腰部的柔韌性也是很重要的哦！如果小姐姐不知道該如何練習的話，可以和小密一起嘗試弓步腿加上站立前屈的練習哦！
小姐姐問小密說有沒有相比輕鬆容易的瑜伽體式呢？答案當然是有啊！小姐姐可以和小密一起平躺在瑜伽墊上哦！並且讓自己雙腿形成盤腿的姿勢哦！這樣的體式也是可以很好的幫助小姐姐修鍊腿部柔韌性哦！
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小姐姐如果已經可以熟練地掌握上面小密介紹的動作要領的話，那接下來小密介紹的這個讓小姐姐在神猴式的基礎上加上前曲動作，對小姐姐來說一定可以很輕鬆的完成吧！
小姐姐如果對於自己的腰部力量和柔韌性都不能有很好的自信的話，那小密接下來為小姐姐介紹一款幫助小姐姐增加自信的體式哦！只需要小姐姐平躺在瑜伽墊上，接著藉助自己的腹部力量讓自己的腹部拱起，並且小腿和地面成直角，另一隻腳放在支撐的腿上哦！練習起來的小姐姐一定會知道這個體式可是對我們腹部力量訓練有想象不到的效果哦！如果小姐姐真的想成就我們的一字馬體式，那小姐姐一定要認真練習小密上面介紹的體式哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。