吃了蛋白粉就能變壯？

從阿諾德施瓦辛格，到李俊基，再到現在的拉扎爾，人們在追求美的路上，一直沒消停過。愛美不是女人的特權，男人也愛美。

隨著網路的發達，各種各樣的健身圖片及信息，讓人應接不暇。漸漸的，在很多男性朋友的心裡就埋下了一顆種子：我要變大!

那問題是怎麼變大呢？通過和健身朋友的溝通，平日的觀察，以及上網查閱一些資料發現，有一種方法貌似很管用：喝粉！

於是乎，淘寶直接採購。

接著，訓練喝粉，喝粉訓練，兩個月後，發現自己的體重和體型，幾乎是原地踏步！於是就覺得：騙紙！喝粉長不大！從此傷透心，再也不相信粉了，再也不練了。

但是，蛋白粉真的沒用嘛？蛋白粉就一定有用嘛？

我們在運動后，肌肉組織受損，需要營養物質的補充來修復，而這種修復的主要物質，就是蛋白質。

而肌肉如何才能受損呢？一定強度的訓練刺激。

每個人的訓練基礎不一樣，訓練的強度也自然不一樣，但是訓練都是在對自身所建立的原有的適應力的破壞，如此的反覆，不停的破壞，不停的修復，這樣肌肉才可能長的大。

那麼是不是一定要喝蛋白粉呢？

當然不是。自然界很多食物裡面都含有豐富的蛋白質，例如大家最常見的各種肉類。對於初學者，或者訓練強度不大的朋友，日常生活中所食用的食物所包含的蛋白質，也能夠幫助我們修復肌肉的受損。

還有，蛋白粉也是有熱量的，如果訓練強度不大，利於率不高，蛋白質最終也會轉化為脂肪儲存起來，會變胖哦。

蛋白粉能發揮多大的效果，最主要還是取決於訓練強度。

所以，如果訓練強度不大，日常生活中多吃點蛋白含量比較高的食物就好了，不要迷信蛋白粉哦。