知道嗎?睡眠時間少於八小時,患抑鬱症和焦慮症的風險會更高哦!

我們知道,抑鬱症焦慮症都屬於心理疾病,但是你知道嗎?你的睡眠質量也與這二者息息相關呢!如果睡不好,睡不夠八小時,患抑鬱症和焦慮症的幾率會大大提高!

最新的研究成果表明,睡眠時間少於8個小時,患焦慮症以及抑鬱症的概率會增加。
科學家採集了人們睡眠時的負面情緒信息。他們發現,睡眠不充足,人們從負面信息中走出來就得花費更多的時間,沉浸在壞情緒的時間也就更多。
當然,這種情況是相對而言的,其中一部分人會在接受負面信息之後久久不能夠解脫,而其他人則能夠很快的調整好自己的情緒。

過久的沉浸在這些負面的想法中,會使得人們加容易患精神紊亂相關疾病,例如抑鬱症、焦慮症等等。
保證睡眠質量,最正確的是保證規律的作息。睡覺前不要玩手機,不要做費腦力的遊戲、閱讀,最好看一些輕鬆、幽默的喜劇,調整好自己的入睡情緒。

還有個小提示,睡前半個小時內不要洗熱水澡哦!最好在睡前兩個小時左右洗澡,這樣反而能幫助你入眠。
親愛的讀者朋友,你睡前平時都在做什麼呢?睡眠質量又怎麼樣?不妨發到評論里,咱們一起討論睡眠的問題!

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