健身前準備，5種簡單實用的熱身運動，避免身體受傷！

健身前為什麼要熱身？

健身前熱身主要是為了蘇醒肌肉，避免健身時肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節損傷等。

以下列出了5種簡單實用的熱身運動：

跑步

如果有跑步機的情況，可以選擇跑步機上小跑一會兒，速度由慢到快，手臂脫離扶手自然擺動。

原地高抬腿

挺胸，目視前方，放鬆身體，腿抬高，手臂自然擺動。

胸前臂旋轉

站立，彎曲身體手臂伸直，摸到腳尖。

原地跳操

站立，雙腳與肩同寬，稍微跳起，雙手擺過頭頂，雙腿伸開。

弓步壓腿

雙手叉腰，跨出弓步，重心在兩腿之間。

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