減肥訓練營減肥的方法：這樣健身，減肥又快又狠！

習慣一、重量訓練

重量訓練幫你建造肌肉，其中建造肌肉的來源來自你的熱量和營養，而且這個時間是持續的，此外肌肉量也會提高基礎代謝率，讓你的新陳代謝量，自然而然的提升！

習慣二、多走動

如果重量訓練是燃脂的加速器，那我們要知道我們不可能每天全力衝刺！通常重訓還是要搭配休息，因此一星期去健身房3~5次就很不錯了，所以我們最好在平常的時候做點事，幫助提高新陳代謝。

回顧一天的活動，不管是上班族還是學生，我們最常做的一件事就是坐著，因此平常的時候有機會就起來走動，活動筋骨，每15~30分鐘起來動一動，這不但能幫助你多燃燒一些熱量，還能幫助你維持新陳代謝！

習慣三、多喝水

人體有7成是水分，水是帶動細胞活起來的主要物質，缺水下細胞功能會大打折扣，包含燃燒脂肪的能力！

習慣四、均衡飲食

天然食物有豐富的維生素和礦物質，可以幫助新陳代謝的運作；而最常被拿來當作減肥的節食或低碳水飲食方法，雖然可以減少一些脂肪，但會讓新陳代謝整體下滑，造成治標不治本的減肥方法，因此如果，你仍希望採用這種較極端(低碳水飲食)快速減肥的方法減肥的朋友，一定別忘了一周來一次作弊餐，吃進大量的碳水化合物，保持身體維持新陳代謝的能力！

習慣五、不要有氧搭配節食

最常看到的減肥方法就是，有氧運動加限制熱量，這個組合是新陳代謝的殺手！限制熱量就不用說了，初期的有氧訓練可以加速新陳代謝，而長期的有氧訓練會讓身體很容易適應，造成減脂陷入一個瓶頸！最好的減肥組合是重訓搭配有氧運動，這才是脂肪殺手！