啤酒+海鮮=痛風？不一定！關鍵你得選對食物！

拒絕痛風，飲食上的因素不少，你得往心裡去啊！

啥是痛風人群不能碰的「紅燈」？

啥食物是應該有禁忌的「黃燈」？

啥又是多多益善的「綠燈」食物？

咱們今天一定得搞清楚！

這種疼痛，怎麼了？

大半夜，腳上突然傳來一陣撕心裂肺的疼痛，可是呢，沒過幾天竟然自愈了。

不過呢，好景不長，這種疼痛又開始反反覆復地發作了，而且疼痛感不斷升級，發作的周期也在縮短。

最後到醫院一檢查，卻發現不僅血尿酸含量高、關節有變形，最嚴重的是腎功能也受到了損害！

這就是「痛風」！相信不少的朋友都經歷過這種疼痛。

而且，小編還要告訴大傢伙，在咱們遼寧地區，有一個地方飽受痛風之苦的人特別多，那就是大連！

咱都知道大連夏天有啤酒節、有肥美的海鮮。

但是享受著美味的，很多人高尿酸的情況隨之而來，這就是為啥大連是痛風的「重災區」！

看來痛風跟咱們的飲食有著很大的關係啊！

那麼，咱們就先來說說這痛風的「紅燈榜」 ！

想必大傢伙都會把海鮮當作這痛風的頭號「天敵」。

而且，吃海鮮，容易引發痛風，這事兒太多太多了！咱們都市頻道的主持人申申可就是因為海鮮惹上的痛風！

不過呢，咱們《健康一身輕》的主講嘉賓、營養專家張曄老師告訴你，

事情可不是咱們想象的這樣哦！

海鮮里不僅有紅燈食品，也有黃燈、綠燈食品！

海鮮里的紅燈食品：海魚、貝類

海魚絕對是痛風者的禁忌，不過呢，有一樣海鮮，大家往往都會忽視！

那就是咱們在夜市經常吃的生蚝、扇貝！它們的嘌呤含量在海鮮中那可是遙遙領先啊！

海鮮黃燈區：螃蟹、蝦

每100g蝦嘌呤含量137mg，屬於中嘌呤含量。而且，比螃蟹還低了。

所以，如果你處於痛風緩解期，一周吃上1-2次，每次2-3隻蝦、半個到一個螃蟹的話，也是可以的！

海鮮綠燈區：海蜇、海帶

海蜇皮每100g嘌呤9.3mg，絕對的綠燈食物。

如果把海帶也當作海鮮的話，它也可以算一個哦！

豆漿也是痛風「紅燈榜」？你誤會它了吧！

除了海鮮，大家一定會認為以黃豆為原材料的豆漿、豆腐也是痛風者的禁忌！

而且，有數據證明每100g黃豆中的嘌呤含量是190mg，比什麼豬心、豬腎這些都高不少呢，典型的「紅燈食物」啊！

不過呢，咱得這樣想，100g的肉，大約是二兩，咱們一天吃進去，肯定不費勁；

可是100g的豆子，咱們能一天吃進去嗎？

而且，一杯200ml的濃豆漿，相當於20克黃豆，豆水比為1：10，那這裡所含的嘌呤含量只有38mg。

如果咱們是從市面上買的豆漿，它的嘌呤含量還會更低，因為它不會比咱自個榨的濃度高！

所以，豆漿還真不能登上痛風食物的紅燈榜啊！

而且，小編還要告訴你，有一樣豆製品對緩解痛風特別好！

那就是薏米豆漿！

薏米能夠促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。

薏苡粥治久風濕痹，補正氣，還具有消水腫、久服輕身益氣、屬風濕痹。

所以說，這豆漿咱們還真不能把它放在痛風的紅燈榜上呢！

紅酒、白酒，還真在痛風紅燈榜上有名！

有數據顯示，每攝取10g酒精，痛風的風險就會上升19%。

平均每天攝入15g以上酒精，即使跑步鍛煉的距離完全一樣，痛風危險就已經達到完全不喝酒者的兩倍。

所以，甭管啥酒，咱就都不建議您喝了。

這回總算清楚了哪些食物才是真正的紅燈區！痛風人群甭闖紅燈、注意觀察黃燈、順利通行綠燈，才會對健康保駕護航。趕緊豎個大拇指，收藏吧~