骨質增生有哪些預防的措施

骨質增生是一種很常見的疾病，患病幾率也是相對較高，所以需做到未雨綢繆。了解骨質增生的預防方法，做好預防骨質增生的工作，便可降低自身的患病率。那麼，骨質增生的預防措施有哪些？

骨質增生的預防措施有哪些

1、減少腰部受傷、受潮：避免風寒、潮濕，注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。在這個季節，最好穿高領衣服;夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

2、選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

3、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

4、保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

5、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

如果通過上面的介紹，大家對「骨質增生的預防措施有哪些」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，掌握正確的治療方法，對治療疾病非常有幫助，能避免病急亂投醫的情況發生。具體介紹如下：

骨質增生的治療方法有哪些

1、施樂輝關節鏡：

將直徑5mm的棒狀光學內窺鏡，在一根細管的端部裝有一個透鏡，將細管插入關節內部，關節內部的結構便會在監視器上顯示出來，因此，可以直接觀察都關節內部的結構。關節鏡手術通過切開皮膚數個「筷子」大小或更小的孔(5-10毫米)，將攝像頭、手術器具深入關節內，在顯示器監示下，由醫生操作，診斷和治療各種關節疾病。

2、按摩與牽引：

按摩是中醫治療常用方法之一，有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。