拍打經絡，讓你充滿「精氣神」

中醫認為，經脈決定著生命是否存在、疾病是否發生，也決定著疾病的治療預后和轉歸。經常拍打經絡可活血通絡、消除疲勞、解痙鎮痛、防治疾病。所以，面對日常生活中常見的失眠、疲勞、食欲不振等問題，我們不妨自己動手掐一拍經絡，刺激穴位，就能快速解乏，調理亞健康。

拍打通經絡，通則疾病除

經絡健身法是從古代流傳的「拍擊功」、「排打功」、「搖身掌」及按摩法等演化而來的，以強身健體為主要目的，是屬於傳統按摩療法中的一種常規手法，即以手指、掌、拳等拍擊穴位或患處，以達到祛病防病和健康身心的效果，其輕者為「拍」，重者為「打」。

人體十二經脈，再加之奇經八脈中的任脈和督脈，合稱十四經脈。十四經脈是人體經絡中最主要的部分，為人體氣血的通道，通則不痛，痛則不通。《內經》認為：血氣不和，百病乃變化而生；《醫宗金鑒》認為：氣血郁滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣……其患可愈。

在中醫看來，人之所以生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱，加之外邪入侵所致。所以通過辨證施治，對症拍打相關經絡、穴位，就能使經絡通暢、氣血旺盛，從而達到防治疾病，起到「諸脈皆通，通則疾除」的效果。

提高抵抗力，有事沒事拍一拍

有研究表明，肌肉每平方毫米的橫切面上約有4000根毛細血管。在安靜狀態下僅開放很少一部分，約30～270根。運動時毛細血管大量開放，其開放數量可達安靜時的20～50倍，這樣肌肉可獲得比平時更多的氧氣和養料。毛細血管也是依照一定周期來開閉它的口徑的，它們的搏動如同人體的「小心臟」，對生命的重要性並不亞於心臟。運動時，全身毛細血管的大量開放會減輕心臟負擔、降低血壓。因此，中醫認為，經絡保健是最好的健身運動。

拍打十四經脈活血通絡 因為氣血運、經絡通，則能調虛實、祛百病。

拍打十二經筋通利關節 十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表、不入內臟，結聚於關節骨胳部。所以，它能約束骨胳，利於關節屈伸，提高了人體運動功能。正如《素問·痿論》所說：「宗筋主束骨而利機關也。」

拍打十二皮部提高免疫 十二皮部是十二經脈的功能反應於體表的部位，也是經脈之氣散布之所在。由於居於人體最外層又與經脈氣血相通，故十二皮部是機體的衛外屏障，起著保衛機體抵禦外邪和反應機體病證的作用。當人體外感六淫（風寒暑濕燥火）時，通過拍打十二皮部，可有效提高抗病能力。

拍打有方兩輕一重三按摩

循經拍打、疏通全身經絡，是指用手掌或簡單器具，按照一定的順序和路線進行周身拍打。其作用主要是通過拍打，疏通全身經脈，得以扶正祛邪、防病為主，也有治「未病」的作用。每次循經拍打都要按照規定路線拍打一遍，經脈拍打后，再將頭面使勁搓一搓，就能起到調節主要經脈的作用，進而協調全身各個臟腑的功能。

拍打時要用實心掌拍，主要用腕力進行彈拍，而不是用臂力。拍打要有節奏，手法上運用「兩輕一重三按摩法」，即在兩次輕拍后，重拍一下，再用拍子輕輕撫摩被拍打處，這樣為一節。一節連一節，連續有節奏地慢慢拍打，同一部位一般在30～100節以內。剛開始時都要輕拍，逐漸加重，以自己能夠忍受的限制為度。

日常保健時，全身部位均可隨時拍打，感覺酸、麻、痛、紅就能達到疏通經絡、強身健體的功效。拍打時若感覺微微有些疼，說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時，可加上從手掌向體內注入清氣的意念；手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。如果結合拍打揉按穴位，效果更好，一般根據個人需要酌情選擇幾個穴位即可。

拍打時要注意什麼

1．拍打時應避風，不可用空調或暖氣直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。

2．選擇體位的原則以考慮拍打方便為主，在舒適狀態下接受拍打，一般均採用站位或卧位。

3．拍打前、后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。拍打完后，全身放鬆，稍作休息。

4．拍打后如要洗浴，應在3小時后並要用熱水，不可用涼水。

5．下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，且手法一定輕柔。

哪些人不適合這項運動

1．患有嚴重出血傾向的疾病，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等；

2．妊娠期孕婦、經期女性禁拍打；

3．嚴重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者；

4．新發生的骨折處、新扭傷局部禁拍打；

5．乳頭、肚臍有原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁拍打。

覺得有用？可記得收藏轉發分享哦！