中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面就來看看冬季喝哪些湯對身體有益。

杞子冬瓜排骨湯煲

紅棗銀耳南瓜湯

羊排白菜煲

起居方面：生活有規律，定時作息，早卧晚起，老年人最好與太陽同步，避寒就暖，等太陽出來再起床。規律的生活作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射系統，這是健康長壽的必要條件。

飲食方面：因為冬季氣候乾燥，要注意養陰，所以冬季飲食對正常人而言應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，也就是說既不要吃生冷的東西，也不能吃過於辛燥發散的食物，以免傷陽氣，同時又要注意防止溫補太過，鬱積化熱，而最好吃一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為好，如黑木耳等。

穿著方面：注意保暖，但衣服不要穿太多，注意不要出汗，一冷一熱容易感冒。確保頭、腰、背、腳等部位的保暖，尤其是冬季老人要做好頭部保暖。 運動方面：冬季運動、鍛煉身體對於增強體質、預防疾病有很大作用，特別是這個季節堅持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強的意志力。但是冬天空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，因此，「冬練三九」對老年人來說不太合適，如果運動一定要在日出后、日落前運動，以快走、打太極拳等溫和運動為宜。

冬季保健：養成泡腳的習慣。春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。