懷孕后 不良的睡姿會倒置胎兒缺氧 正確睡姿要學習
適宜的睡眠姿勢對胎兒生長發育及防治妊娠併發症很重要。
如果睡姿不對，常採取仰卧睡，會壓迫下腔靜脈，造成全身器官供血量減少，出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、血壓下降等癥狀。一般懷孕早期，由於子宮增大不明顯，睡姿不會對胎兒和准媽造成很大的影響。懷孕五個月以後，子宮增大迅速，採取仰卧時，就可能會出現身體不適。持續時間越長或越重，越影響胎盤供血量，容易造成胎兒宮內發育遲緩、宮內窘迫或死胎。因此，准媽媽要注意睡眠姿勢的選擇。
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從孕早期開始，准媽媽睡眠的時候使用左側位睡姿。孕中期如果准媽媽感覺下肢沉重，可適度採取仰卧睡姿，並可以用鬆軟的枕頭稍抬高下肢以減緩不適癥狀。孕晚期，隨著胎兒越來越大，適宜採取左側位睡姿，以糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，幫助胎兒生長發育。
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小提示：良好的睡眠環境要注意以下幾點：
卧室保證採光、通風較好、床鋪要遠離窗戶、相對背光。
選擇棉麻織品的床單和被單。
枕頭內的填充物和枕頭的高度要合適 。我懷孕的時候選擇的是蕎麥皮枕芯，這種枕芯無論冬夏都合適，不會成為過敏源，可以放心選用。
經常將被子在陽光下晾曬。
記得一個欄目專家提醒：准爸爸或准媽媽千萬不要將工作帶到卧室，這樣不但會影響胎兒的發育，尤其是影響睡眠的環境。這點是我懷孕里一直謹記的，也希望孕媽媽們參考。