隨著北方各地開始供暖了，「候鳥們」也在忙著計劃南飛了。醫生提醒，冬季是心腦血管疾病高發期，忽冷忽熱，血管隨之收縮膨脹，易誘發心梗、中風等疾病。在季節變化時變換生活地域，更要加強防範。

真實案例

今年69歲的陳女士不久前從哈爾濱奔赴三亞過冬。生活空間的突變讓她不適，出現了頭暈、噁心、血壓驟升等癥狀，被及時送醫院就診。

南飛過冬

「每年11月至次年3月，是心腦血管疾病的高發期。此時奔波於溫差較大的南北方，易使心腦血管對外界環境的適應力降低，加之北方人重油重鹽的不良飲食習慣，易致腦卒中等疾病發生。冬季飛往沿海溫暖城市過冬的人群應謹防此類疾病。」上海遠大心胸醫院心血管疾病專家張雅君教授解釋說。

「進入冬季，心腦血管疾病患者在飲食、生活、藥物等方面要加以重視。一旦有頭痛嘔吐、血壓驟高、胸口疼痛頻率增加等癥狀，要及時就醫。若條件允許，「候鳥族」老人在出發前宜做一次身體檢查。」張雅君教授提醒。對於體質較弱、且檢查出心臟不好的老年人，在冬季最好獃在固定地方，保暖程度、運動方式保持相對穩定；而且避免吃海鮮等膽固醇過高的食品，容易加重冠心病病情。

檢查身體

那麼，「候鳥族」老人如何安全過冬，遠離心腦血管疾病的困擾?

1.保持健康的身體狀態

「候鳥老人」在出發前宜做一次身體檢查，有備無患。重點檢查以下幾點。

1. 血糖和血脂。

   對於體重超標的肥胖老人來說，尤其要查血糖和血脂，若有查出來有高血壓、動脈硬化，還應注意查血糖。

2. 骨密度測定。

   骨質疏鬆是老年人常發病之一，尤其是女性。所以當女性超過45歲，男性超過50歲以上就要做骨密度檢測，並根據檢查結果即時補充所需物質。

3. B超(肝、膽、胰腺)。

   容易患有膽囊息肉，通過對肝、膽B超可對其臟器的形態進行檢查，能夠提前發現是否患有肝、膽部位的腫瘤，或膽囊結石等疾病。

4. 前列腺檢查或子宮附件、婦檢。

   對於老年男性要提防前列腺肥大;女性老年後容易出現宮頸病變，所以每年要做一次全面婦科檢查。

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5. 心腦血管檢查。

   這是老人體檢的重點。心腦血管疾病是老年人的常見疾病，特別是冠心病，而高血壓是冠心病的誘因之一。

2.適度鍛煉

老年人冬季養老要適量運動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷。運動時一定要量力而行，選擇那些幅度小、活動量小的項目，例如慢跑、散步、打太極拳等項目。

3.保持良好的飲食習慣

人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，消化及吸收力也慢慢減退，胃口自然大不如前。老年人的飲食要以養生為主，宜清淡，品種多樣，其營養供給要全面，這是健康長壽的秘訣之一。

三亞風景

4.保持心理健康

到南方進行「候鳥式養老」，老年人要適應新的環境，保持健康的心理，可以參加一些有意義的活動，如老年健身操、打拳、旅遊等，不要整天守在宅內。還要在「候鳥族」中廣交朋友，互相交流，增加閱歷，使「候鳥」生活充滿情趣。

其實，心腦血管病可防可治，保持健康的生活方式，均衡膳食營養，戒煙限酒，適度運動，安穩過冬並沒有那麼難!