冬天好冷，不想起床！！這應該是很多人冬天的心聲，恨不得整個冬天都窩在被窩裡直到大地回春才出來，但是早晨起床困難，晚上起來也是難受，最近，年近50的張先生每晚都要起來上夜尿四五次，現在天氣又變冷了，真是煎熬！儘管他每天晚上都減少喝水了，這種情況依然沒有好轉，這是怎麼一回事呢，隨小編來看看。

第一種是生理性的夜尿多，像這種一般與睡前飲食或服藥有關，睡前吃含水量多的飯菜，或者是喝濃茶、咖啡，或服用利尿葯，夜尿便會增加。

第二種就是心理性的夜尿多，一般是精神處於緊張狀態，在床上輾轉難眠的人，夜間起床小便的次數會明顯增加。

最後一種也是很常見的一種，年齡過大也會導致夜尿，因為夜尿頻多一般是腎對水液的固攝功能出了問題。腎「開竅於前后二陰、主水、主藏」，它控制著大小便，有管理人體水液分佈、儲藏、排泄的功能。而年紀大的人腎臟功能一般也會減退，所以就「虛」。

如果你的夜尿伴有現排尿費力、尿線變細、排尿中斷、尿液滴不盡等狀況還有可能是前列腺增生！尿頻就是前列腺增生的早期信號。一定要重視起來。

那麼夜尿多我們要怎麼辦呢？如何解決這種困擾？

1、經常鍛煉，強身健體了才能延緩身體衰老的速度；

2、晚上不要喝太多的水，特別是不要喝太多濃茶和咖啡；

除了這些以外提高我們腎臟功能，保護腎臟刻不容緩

吃這些，晚上不再被「夜尿」憋醒

多吃水果

補充適當的維生素A，維生素C能夠改善夜尿多的毛病。比如說桔子，柚子。這些維生素的好處不僅僅如此，還能夠美容養顏，防止敗血症。

多吃蔬菜

其實就是多吃兔子菜。比如說胡蘿蔔很不錯。維生素a的含量充足，蔬菜裡面含有葉綠素，能夠改善體質，減少夜尿的可能。而且能夠提高人體的免疫力。

多吃堅果

舉例為核桃，巴旦木，瓜子等等。堅果能夠調整脾胃，溫腎壯陽，簡單一句話就是補腎，夜尿多的人大部分都是腎狀態不佳，吃堅果可以算是對症下藥了。

多吃菌菇類

多吃菌菇對身體有好處。就算夜尿不多的人，也應該補充點菌菇，營養價值不用小編介紹了，其實菌菇對治療夜尿多也有好處的，比如銀耳香菇，還有比較便宜的木耳

如果還伴隨尿道炙熱等癥狀，可以多吃綠豆

綠豆可以用來去火。如果夜尿不僅多，而且排尿的時候還會出現熱痛，說明肯定有些上火了，這時候可以燉點綠豆湯喝，木耳湯亦可。

如果也有這種情況的人不妨嘗試一下以上食療哦~~願大家睡個安穩覺！

編后語：想要健康常伴左右，多多了解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！