冬天是個很冷很乾燥的季節，在注意保暖的同時也要學會養生，這裡主要說的是冬天養生小技巧，希望可以幫到有需要的人。

排毒

1.早起空腹一杯500cc溫水，后改成一個蘋果。效果表現為只要作息規律就從來不會便秘（每天早上定時噗噗~ 2.臉部淋巴按摩。堅持一個月後氣色變好，臉上沒有「黃氣」。

養生

吃得太油膩時，喝杯芹菜汁，吃火鍋后可以喝點酸奶，飯後吃點水果來助一下消化。午飯後要散步半小時左右，這樣不僅不會發胖跟有助於消化，然後再午睡，但是午睡時間不要太長，雖說是冬天，被子暖外面冷的情況還是有的，不要太貪睡，這樣有助於血壓循環。

眼睛

1.每天早晚臨睡前做眼球運動，就是上下左右的讓眼球轉圈圈，覺得暈可以閉上眼。據說很多京劇藝人就是這麼練眼神的。眼睛真的有變亮喔！而且眼神也靈動很多，人自然也會可愛一些啦！2.大家很多都提到的眼保健操。是有效，難的是堅持。不能堅持就是沒效。我自己的一點小心得就是給自己規定時間去做或相關事情以方便聯想，形成習慣就好了。 舉個栗子。每天下午三點鐘做眼保健操。或者每天吃過午飯做眼保健操。吃飯總不會忘吧？吃完就做一下咯。3.閉上眼睛按摩眼球。力道要適當，眼部肌膚好嬌嫩！對近視眼造成的眼球凸起有效。

養生

午睡之後要喝杯果汁，這是補充維生素的最好時機，不僅醒神而且還補維生素。下午要健身，釋放一下當天的壓力，一定要出點汗，這樣對身體很有好處冬季多食補應含蛋白質、維生素和易消化的食物，這樣補充體內的營養，也很好得來對抗冬天。

科學飲食很重要

吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

泡腳

泡腳的好處有很多，不僅可以促進血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞，改善睡眠。在中醫里足被稱作人的「第二心臟」，因為這小小的腳掌匯聚了人的一半經絡，而且足為三陰經之始，三陽經之終，地位不容小覷。另外，經常泡腳對於排出體內的寒氣也很有效果，「熱水洗腳，勝吃補藥」的老話，就是這個道理。不過平時泡腳大家可能會存在一些誤區，比如泡腳的時間、溫度，這些可都有講究。時間短了，會起不到促進血液循環的作用，時間長了汗液又會流失過多。一般泡腳時間以20-30分鐘為宜，溫度則以 40度左右為佳。

糖和鹽不能多吃

糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

我的辦法可能比較常見，不過短的堅持了半年，長的也有堅持兩年時間了，真的能夠長期做下來的話，對身體確實有好處。希望對大家有所幫助！