人體常用維生素的功效，你知道嗎？

人們常說要補充多種維生素，的確，人體需要的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、還有維生素K。雖然人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。那麼不同的維生素都有什麼不同的功效呢？讓我們一起來看看吧。

維生素A可以分為VA1，VA2。他們都是具有增強視力的功效，也能使肌膚白嫩，有夜盲症的和肌膚乾燥癢的人要多多補充VA。VA1是存在哺乳動物和鹹水魚的肝臟中的，VA2是存在淡水魚的肝臟中的。常見的胡蘿蔔，南瓜，綠葉蔬菜都含有VA噢。

維生素B可以分為B1，B2，B6，B5，B12。B1不足會導致心臟衰弱，新陳代謝不好，導致水腫。B6和B2可以保持身體和精氣神正常，維持體內鈉的平衡。製造紅血球，有貧血，頭痛可以改善。多吃瘦肉，果仁，香蕉，糙米等食物噢。B12也是防貧血的，防精神不振，像易疲倦，精神抑鬱，記憶力衰退的人就要多多補充B12了，肝，魚，牛奶中都是含有豐富的B12的。

維生素C具有抗氧化，增強免疫力，也可以改善牙齦出血，感冒，消化不良的癥狀，多吃些水果，蔬菜。在護膚品當中也是會用到的，具有美白肌膚的作用，補充VC對皮膚也是很好的。

維生素D有助於牙齦和骨骼的生長。防止骨質疏鬆，小孩子軟骨病，食欲不振，腹瀉，多吃魚肝油，奶製品和雞蛋補充VD。

維生素E，抗衰老，抗氧化，有助於降血壓，抗感染。像紅血球受到損害，神經受到損傷，肌肉受損，子宮機能受損都是要多多補充VE的，修復這些損傷。多吃深色綠葉蔬菜，雞蛋，牛奶，果仁就好了。

維生素K具有凝血作用，有助於骨骼的生長，修補不正常的體內出血，多吃西蘭花，花椰菜，蛋黃，肝臟。