小腹又緊緻了，脂肪贅肉一邊去！網友：好羨慕！

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今天教大家一個在家就能用的小秘訣，簡單實用，實乃小腹緊緻首選，想把小腹的脂肪贅肉趕走，就趕緊行動起來！

身材好不好，就看有沒有馬甲線！如果你也想擁有性感迷人的馬甲線，運動是必不可少的哦

深蹲+腹部扭轉

雙腿打開與肩部同寬，雙手拿著啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，將雙手放於胸前。向下深蹲，起來時身體向左扭轉，抬右膝靠近胸前。重複深蹲，起來時身體向左扭轉，抬左膝靠近胸前。

初始訓練時盡量由慢到快，千萬別想著在最短時間做多幾個，避免損傷自身，每天堅持15分鐘，做15組，每組20次，一左一右為一次。

重點強調：運動量比運動強度更加重要，所以大家選擇自身能接受的運動強度來訓練，這樣才是最科學正確的鍛煉方式。

而且在運動的前提下，也需要注意飲食方面的節制，不能大吃大喝，這樣訓練的目的就達不到了，建議少吃油膩，熱量大的食物，以牛肉、蔬菜等等為主食。