明明白白學太極、練太極、悟太極、用太極！

「知太極，需求道，學太極，為悟道，運太極，為行道」。

傳統解釋：

太極拳是以道家哲學和《道德經》的理論基礎為指導思想的一種內家拳，王宗岳的《太極拳論》和《十三勢解》是太極拳理的經典著作。《太極拳論》以太極兩儀立說使太極拳因此而定名。太極拳是道家哲學在武術運動的具體實踐，學習太極拳，不但可以「外練筋骨皮，內練精氣神」而健身強身，更可以在習拳中領悟修身處事的高尚情操。運太極就是要將拳理中的太極之道，運用在日常生活中，做一個為人正直，虛懷若谷，辯證處事，禮謙讓人，無為而治的得道高人。

現代解釋：

要想了解太極拳，就應該知道太極拳的來源，他的基本原理，基本規律和拳架要領。學習太極拳的過程，就是實踐中理解、體會太極拳原理和規律的過程。通過學習，我們不僅鍛煉了身體，也得到了精神上、思想上的升華，用哲學的思想來指導我們的日常生活和人生處世，做一個自我完善，自我超越的超人。

「習太極，身欲正，體要松」。

傳統解釋：

太極拳前身稱綿拳，就是看起來很柔軟的拳法，實質是柔中寓剛，柔極至剛，以柔化剛，以柔克剛的拳術或藝術。要練得柔極至剛，必先立身中正，要使身軀不偏不倚，不前傾後仰，方能穩定重心，穩定重心才能有效的去掉身上的僵勁拙勁，使身體放鬆，氣血運暢，最終達到大松大軟，柔極至剛的功力。

現代解釋：

身正體松是正確的拳架基礎，也是運動美的展示，符合運動力學和萬有引力科學理論，使習拳的人，自身的體重合力儘可能的全部傳導於地面，這樣可以減少在習拳中為維持身體平衡所做的無用功。只有肌肉不緊張，才會有利於身體在動態中保持平衡力和靈活性，還可以避免因拳架不準確所造成的韌帶和骨骼創傷。

「心宜靜，意在先」。

傳統解釋：

太極拳是一種意識體操，心為意帥，心靜意守；意為氣帥，以意導氣，意到氣到，氣機暢通。拳家認為，心煩則意亂，意亂則氣散，氣不能聚便不能養，意不能守則氣不能運，所以靜心守意，是行拳正架的先決條件。我獨知人而人不知我，這是太極推手獨有的高超聽勁，就是源於心靜意先。

現代解釋：

心就是大腦，又稱心思，是思想，心靜可以消除大腦皮層的緊張，減輕運動時的心理壓力，保持清醒的頭腦。意是意識（中樞神經系統），是對思考的認識，指導你的行動方向。心和意都是大腦的思維活動，是一個先後順序的思維活動，兩者不能分開，更不能矛盾，所以叫一心一意，思想意識集中了，意識才能準確的指導和協調肢體的運動。才能練好太極拳，心猿意馬，心神不定又怎麼能打好拳呢。

「氣順暢，勁乃蓄，力到點，勢無敵」。

傳統解釋：

太極打人，用氣用勁不用力，這個氣就是太極人練的先天之氣，先天之氣運行於經絡之中，神氣鼓盪，節節貫串，匯聚成勁，纏絲翻絞，如氣球滾動，洶湧澎拜，勢不可擋，所向披靡。這個點就是與對手接觸之點，是可以球面無限放大的點，不是物理力學的直線矢量的力，粘隨化打，隨心所欲，令對手無所適從，防不勝防而敗。

現代解釋：

呼吸順暢了，體態便能放鬆，體能正常發揮，筋肉伸縮自如，可以隨心所欲的多方向的發力，使對方防不勝防。如果死憋力氣，不但會導致血壓升高，神昏眼花而手腳出錯，而且還容易產生岔氣挫傷，這樣的狀態又怎麼能夠凝聚全身的力氣和對方拼搏呢。

「初學習，先學架，架以正，可吐納」。

傳統解釋：

初學太極不可求快，先把動作學會，掌握要領，不要急於調息採氣，只要架子打正了，大松大軟，呼吸自然會與拳架呼應，功到自然成。拳家功夫的3階段，「練精化氣、練氣化神、練神化虛」，首先是要把拳架練正了，這是基礎中的基礎，拳架練正了才可以由練熟到練精，最後進入練氣化神階段，初學者特別要注意，欲速則不達。

現代解釋：

學拳架和呼吸配合是學習太極拳的兩個階段，要一步一步來，從不會到會，從會到熟練，熟練了以後，精神和身體全部放鬆了，呼吸也會隨拳架的運動量和拳架的變化而自然調整，直到完全適應和配合，這是一個量變到質變升華的必然過程。

「十三勢，最基本，守三合，養三寶」。

傳統解釋：

《十三勢行功心解》是太極大師武禹襄所著，是太極者學習拳法的基本常識和基本綱領，尤其是心、手、眼、身、步法的協調要領。以心行氣，以氣運身，立身中正，曲中求直，力由脊發，步隨身換，陰陽互動等太極拳的基本功法。太極拳的外三合是指手與足合，肘與膝合，肩與胯合。 「內三合」為神與意合、意與氣合、氣與力合。既是上下相隨，也是內外相合，才能練出太極的整勁，是太極拳內功的重要組成部分。一動而無有不動，一靜兒無有不靜，形意六合是在動態中協調的六合。

現代解釋：

十三勢介紹的是心理和身體要內外協調，整體配合，才能有效發力。尤其是外三合，要求手足、肘膝、肩胯的上下近乎垂直的對應，以保持拳架不散。符合力學中合力原理，有利於穩住重心，保持人體的平衡。通過精神的調理，有利於體力是正常發揮。

「欲松極，腳底松，欲氣滿，丹田沉」。

傳統解釋：

拳家俗語「練拳先練腳，腳松一身松」。松腳可從上而下，也可自下而上的放鬆，關鍵是求全身松凈，特別是要「塌腰松胯」，腰胯松沉方能上下通達，腳底才會真松，才會生根。真松之腳，雙輕有彈性，或能行如貓步，或能接地反彈而克敵；周身松凈則周身靈活，五弓倶滿有綳勁，腰如車軸，腰胯行拳，粘化拿發，隨心所欲。丹田在小腹部，是精氣神之府，氣沉丹田是煉精化氣，積累內氣，形成內勁的元府，丹田氣足,周流全身,方能鬆柔沉靜,節節貫串,周身一家，達到健身強身的鍛煉效果。

現代解釋：

一個人能夠鍛煉到從頭到腳全部鬆軟，肌肉放鬆，肢體放鬆，人就不容易疲勞。呼吸平和，可使血液循環正常，就不會產生高血壓之類的疾病，放鬆是消除疲勞的積極手段。人體的重心點是在人體的小腹部，小腹部是一個圓形腔體，對調整和穩定人體重心起著關鍵的作用，人體的任何運動，如同圍繞這個重心點在轉動；小腹部的沉穩就是人體的沉穩，是保持練拳擊技的萬向軸。呼吸有意識的下移，有利於人體重心的下移，行拳得以穩健，同時也有利於擴大肺活量，打拳擊技就不容易疲勞。

「天天練，時揣摩，忘我時，功以成」。

傳統解釋：

太極宗師王宗岳《太極拳論》指出：太極拳當「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！」太極拳是內家功夫拳，不是太極操，要勤學苦練，持之以恆，才能功夫不負有心人。太極拳的學問是抽象的學問，就要時時揣摩，刻苦專研，才能明其拳理，得其精髓，少走彎路，練出真功夫。練到無拳無架無爭無我時的神明，你也成了得道高人了，這也是老子的「有無相生，無為而治」的真諦。

現代解釋：

太極拳和任何一種武術運動一樣，都有一個從不會到會，從會到熟練到精鍊的實踐過程，最終隨心所欲的境界。除了要天長日久，持之以恆的刻苦鍛煉之外，還要善於學習太極拳的理論知識，通過理論與實踐的相結合，才能成長為一個武藝高強的武術家。

「藝無涯，要謙虛，謙則進，驕則退，太極者，正道也」。

傳統解釋：

太極拳還是一門藝術，一門修心養身的藝術。拳藝無涯，高手之外還有高手，是永無止境的，學太極不與人爭，謙虛做人，謙虛使人進步，驕傲使人落後；學太極是為學拳明理，內外兼修，養身修德，尊師重道，這才是學習太極拳的正道。

現代解釋：

太極拳是一門武術，武藝的高超是沒有頂峰的，要永遠保持謙虛好學的精神，才會不斷進步，驕傲就會影響你的拳術提高，學習太極拳的人，應該懂得這個科學的道理。