最近有不少酮學反映，進入生酮飲食一段時間之後，發現自己的食慾下降了不少。

之所以說生酮飲食天然帶有減肥的屬性，不止因為生酮能促進脂肪分解代謝，消耗體內的脂肪，而且因為酮體是天然的食慾抑製劑。

生酮這種對食慾的抑制效果，可以說是天然的、安全的，與節食等其它減肥方式帶來的抑制效果是不同的。

進入生酮后，體內產生的酮體不止會使脂肪分解代謝，而且還會使人產生飽腹感，這就讓正在減肥的酮學不怎麼感到餓了。

生酮飲食對食慾的影響

我們的下丘腦掌管著我們的食慾，有幾種營養物和激素信號整合后，用來調節食慾和能量消耗。

營養物質：葡萄糖、遊離的脂肪酸；

激素：胃腸道的胰腺和脂肪組織的激素（瘦蛋白、胰島素、生長素釋放肽、膽囊收縮素、胰高血糖素樣肽1、肽YY和胰多肽）。

生酮減肥與其他減肥方式的區別

節食減肥

當你嘗試用節食來減肥，你的身體知道你在限制熱量，它會採取一些代償性的措施，來幫助你體重恢復和能量平衡。

其中就包括瘦素減少、促食慾激素生長素釋放肽的增加。有報道說，在飲食誘導體重減輕后，餐后CCK（一種增加飽腹感的激素）的釋放水平明顯降低。

食慾抑製劑類減肥藥

除了飲食減重之外，很多人也會選擇一些減肥藥物來進行減肥。那一些減肥藥物中就有一部分是食慾抑制類藥物。

其主要的作用機制是抑制中樞神經系統中的兒茶酚胺類如去甲腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）等及5-羥色胺（5-HT）等遞質的水平，從而引起攝食行為的改變。如西布曲明、美芬雷司等。

生酮減肥

而在生酮飲食中，由於限制了主食等碳水化合物的攝入，增加了油脂的攝入含量后，身體會將吃進來的油脂作為主要的供能原料。在這個代謝過程中，酮體就是脂肪燃燒的副產物了，你的身體會進入酮癥狀態。

在酮癥狀態下，餐后飽腹激素（CCK）的釋放則能維持在減重時的水平，同時還會減少作為促食慾信號因子的生長素釋放肽的釋放水平，這也就是說為什麼在生酮中不會感覺餓，甚至食慾還會比平常減弱的原因。

此外在輕度酮症的狀態下還能抑制Ghrelin(胃飢餓素)的濃度，該激素在高水平能有效的刺激食慾。

注意

酮體對於食慾的抑制作用，和一些減肥藥物除了在作用機制上有區別之外，還有另一點不同。

生酮飲食是通過飲食結構的變化，來誘導身體自己產生酮體對食慾進行調節，相當於是自身調節。只要能合理的調節飲食結構，那效果則會是一個長期的。

而減肥類的食慾抑製劑藥物，大家都知道，這是一系列的化學藥物，通過外界攝入結構類似於信號傳導中的某些能夠抑制與食慾相關的激素的化學物質來對攝食量進行控制。

我們也都知道，作為藥物，有副作用是必然的。現實中關於因為服用減肥藥物，而出現危險的事件也是層出不窮。

而且一旦停止吃減肥藥，相關激素依舊會恢復到原有的攝食水平，食慾和肥胖就會如猛虎般向我們撲來。

如果想要維持自己的目標體重，你需要長期的去吃這些減肥藥，但是減肥藥不止不安全還貴，為了減肥你需要捨棄自己的健康，還要將大部分開銷花在減肥藥上，可謂是賠了夫人又折兵呀。

所以說，對於減肥，我們不能只求快，還要綠色健康，以及可持續性，盡量選擇安全的減肥方式進行，才是對自己和自己的身體負責！

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