減肥晚餐就來一碗糙米粥吧，飽腹排毒還降脂！

糙米是粗糧中的一種，而多吃粗糧更是有助於健康減肥。減肥晚餐不知道吃什麼的話，不妨就來一碗糙米粥吧，保證營養美味又助瘦哦！

首先給大家普及一下，糙米的食療功效有哪些？糙米中含有豐富的膳食纖維成分，不僅可以加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌，而且與膽固醇結合，更能促進膽固醇的排出，幫助降低血脂。另外，糙米是低糖指數食物，容易讓人有飽腹感，有利於控制食量，也是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，從而達到美容、減肥兩不誤。

推薦食譜

櫻花蝦糙米粥

【材料】糙米、櫻花蝦、芹菜

【做法】

1、將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，芹菜切末；

2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

地瓜糙米粥

【材料】地瓜、糙米

【做法】

1、將地瓜切塊，備用；

2、糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

糙米排骨粥

【材料】排骨、糙米、紅棗

【做法】

1、糙米淘凈，浸泡2至3小時，紅棗洗凈，拍扁去核備用；

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；

3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

薏仁糙米粥

【材料】薏仁、糙米

【做法】將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡單，手殘黨也可以在家嘗試哦！冬天到了，多喝點粥，既暖身又飽腹，輕鬆吃出好身材。