游泳減肥真的靠譜嗎？

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「美女，健身游泳了解一下！」，每次這樣的傳單發給你為啥呢？你胖啊！可是健身房練器械害怕練成肌肉女，練瑜伽沒有固定的時間，究竟哪種減肥方法健康又科學呢？當然是游泳啊，在水中運動阻力比空氣中大，水的比熱容是最大的，就是說傳熱導熱比較快，水的傳熱能力是空氣的25倍呢，因為水的阻力比較大，這樣你就算是在水中做最簡單的動作消耗的能量也比在空氣中多得多。

水中做動作，由於水的阻力大，對身體的保護也比空氣要好很多，在健身房跑步一個不當心就容易傷到膝蓋，得不償失呢，在水中跑步就完全不用擔心了，而且水中即使是走也比在空氣中跑消耗的卡路里多哦，小夥伴們有沒有心動呢？

在水中游泳，變化不同的泳姿可以鍛煉全身的肌肉，不會游泳的小夥伴也別擔心，在水中慢跑或者跳健美操效果也是非常明顯的。但是有一點是需要注意的哦，就是在下水前和出水后要做拉伸動作（25分鐘左右），拉伸能避免在水中突然抽筋，還能讓身體線條更好看的哦。

游完泳后，身體消耗了很多卡路里，會感覺到特別餓，記住一定要管住自己的嘴哦，要是吃的比消耗得多，會胖回去的。

記住哦，正確的減肥方法可以事半功倍，讓我們心情愉快的去減肥吧！