肝不好，未老先倒，5個養肝方法每天做，修復肝細胞，保護肝臟

肝臟在健康中所起的重要作用，已經受到越來越多的人的重視，而我國又是個肝病大國,所以如何保護肝臟，也成了一個重要的問題，而對於每日忙於應付事業、交際、家庭的成功男士來說，更是不容忽視。其實要真正保護肝臟並不難，只要注意避開傷肝的細節，就可以有效保護肝臟。
​1、飲食能養肝

食物對於身體的調理作用是大家有目共睹的，那麼養肝吃什麼食物好呢？營養均衡是養肝的第一要點，無論是蔬菜還是肉類都要攝取足夠，這樣才能支撐肝臟的運作。養肝可以多吃含有葉黃素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。雞蛋、牛奶、魚肉等含有蛋白質的食物也要吃一些，這些食物能起到修復肝細胞的功效。
​2、遠離酒精

肝的確是要從日常生活中一點一滴來『養』的。大家都知道喝酒傷肝，要保護肝臟，限酒是第一位的。

研究表明，每天喝進去的酒精大於50克就會引起酒精性肝損害，這個量摺合成50度的白酒是2兩，13度的葡萄酒為半斤，普通啤酒則為2瓶。專家認為，人的身體承受能力是有個體差異的，也就是說，對一個人「安全」的量，對另一個人就可能「不安全」。
​3、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
​4、睡眠護肝

睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。
​5、保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
​養肝食物推薦：

紅棗

紅棗中的三萜類化合物是乙肝病毒的剋星，它可以抑制肝炎病毒的活性。同時紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。
​枸杞子

枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。適用因肝血不足引起的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症。枸杞子100克、女貞子100克、杭菊花50克，焙乾，共研細末或裝入膠囊，每天3~4次，每次服15克。