一款適合上班族的減壓運動

各位，四眼澤又來了，長期處於壓力環境，會使身體健康處於危險之中。這是因為緊張、壓力、焦慮、憂鬱等負面情緒，都會增加心血管疾病的風險，甚至引致突發性心臟病，增加心血管疾病的死亡率，壓力這麼可怕么？四眼澤想告訴你，沒錯！

各位看官，壓力的面前，我們很脆弱，如何讓我們面對壓力，面對壓力帶給我們這些可怕的後果？今天四眼澤就告訴你，真是釋放壓力的其實是跑步！

定期的進行有氧運動，在提高我們心肺功能的同時，能有效緩解我們的身體與心理上的壓力反應，穩定情緒，增加自信心！而限制條件相對較小，最容易進行的有氧運動就是——跑步。

談及跑步，有人會問，為什麼跑步能夠減壓呢？下面四眼澤就給大家詳細的說一下。

1、壓力大會影響睡眠，跑步可改善

壓力會導致神經亢奮，繼而影響睡眠質量，而安眠藥只能抑制神經傳導，相比起來，每天20分鐘的慢跑更有利於促進睡眠。作為一項最健康的有氧運動，跑步能夠促進全身肌肉的伸張和收縮，從而很好的刺激並調節植物神經的功能，這對於幫助提升睡眠質量非常有幫助。

2、壓力大抵抗力差，跑步可增強抵抗力

壓力越大的人，抵抗力越差，身體越容易遭受細菌和病毒的侵襲，正因為這樣，在積極調節情緒的同時還需要配合一些運動，從一些健康的鍛煉方式開始，比如慢跑，它可以提升機體的基礎代謝水平，使平時補充的抗氧化物質如維生素C、花青素等更好的發揮抗氧化效果，幫助增強抵抗力。

3、壓力大會致胖，跑步可幫助減肥

研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，同時，壓力還會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這些原因都會導致肥胖。慢跑不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，有利於維持體重甚至幫助減肥。

4、壓力大影響心情，跑步可愉悅心情

堅持跑步一段時間之後，身體中的內啡肽水平就會上升。內啡肽是一種能夠幫助逾越心情，減少壓力同時延緩機體老化的激素，所以堅持每天慢跑一個月之後你會發現，不僅壓力得到了放鬆，就連氣色和皮膚狀態也變得好了很多。

5、壓力大易致病，跑步可強身健體

研究表面，長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年裡罹患癌症、阿爾茨海默症、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的幾率要比其他人高8%-15%，所以跑步不僅僅是為了幫助保持身材，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維繫身體健康。

跑步減壓是十分有效又無副作用的「良藥」。面對這個節奏越來越快的世界，如何處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，這些都可以找跑步幫忙，快跑發泄，慢跑釋放，才是最根治壓力的辦法，各位不妨試一試。我是四眼澤，一個美貌與智慧並存，獵奇與才華融為一體的酷酷男，生活當中各種好玩的，放鬆減壓的趣事兒，就在這裡啦！