走路養生，別走「廢」膝蓋！5種走路法能護膝

現在走路健身已經成為一種潮流，很多人每天巴不得走上兩萬步，就為了登頂步數排行榜。但過量、不正確的走路對膝蓋是一種很大的負擔，膝蓋一疼，那麼整個人走路都會出問題。所以，想走路健身，先要懂得保護膝蓋。具體應該怎麼做呢？

這麼走才不傷膝蓋

1、選擇一雙舒適的鞋子走路

人在舒適的狀態下走路才是最放鬆、最自然的，那麼腳也要在舒適的條件下才能讓人達到舒適的狀態，這時一雙舒適的鞋也就很重要了。

穿著合腳、舒適的鞋子走路，才能讓包括膝蓋在內的關節處在正常的狀態，不然扭捏著走路，肯定會對膝蓋產生壓力。

2、在平坦的路上走路

在平坦的道路上走路的時候，肢體的關節擺動的幅度不大，那麼對於膝蓋的磨損自然也就小得多，這樣走路就不容易傷害到膝蓋了。

如果道路不平坦，坎坷難走的話，膝蓋就要承擔更大的壓力和磨損，膝蓋受傷的風險也會加大的。

3、走路時放慢速度

雖然現在的生活節奏很快，但是我們也要注意自己走路的節奏。其實慢走、散步對人體是非常有益處的。

慢慢走路的過程中，不但不會對肢體造成壓力，反而會有極其放鬆的效果，對膝蓋來說是同樣的道理。

4、不長時間走路

現在的人幾乎都有了代步工具，走路的時間就很少了。大部分白領都是這樣的，這樣的人就是不建議突然長時間走路的。

因為他們的膝蓋已經習慣了以前的節奏，突然走很多路，那麼膝蓋肯定是不適應的，膝蓋難免會出現疼痛、酸脹。

5、不突然走很多路

走路固然對身體是有好處的，因為走路可以調動身體的幾乎全部的部位。

但是這並不意味著走路越多越好，相反走路太多了反而有可能傷害到身體。對於膝蓋也是一樣的道理，突然間承受了比以前多很多的工作量，膝蓋自然是受不了的。

其實除了上面這五點之外，我們在走路的時候最好可以加一個護膝。這樣即使不慎跌倒了也不會傷害到膝蓋。

走路這樣一項看似簡單的運動，其實玄機也不少，只有科學正確的走，才能在不傷關節的前提下，得到強身健體的功效。