血液不凈百病生，每天這樣做，給您的血液來場「大掃除」！

第一、防「稠」

1、血液為何會變稠？

血液具有一定的粘稠度，是因為除了90%左右的水分外，還有蛋白質，脂肪，糖，纖維素，無機鹽，白細胞，紅細胞，血小板等成分，因此無論是水減少，還是其他成分增加，都會導致血液的粘稠。

①飲水不足

或者因高燒、劇烈嘔吐、腹瀉等情況流失體內大量水分，血液容易變稠。

②吃的太好

長期大量攝入過多高糖高脂食品，血液內脂肪、糖類含量增加，容易變稠。

③不愛運動

不愛運動的人和年紀較大的老人，新陳代謝較慢，血液循環較慢，容易變稠。

2、血液變稠的危害

血液變「粘稠」十分危險，它直接導致血管病變，從而引發對人類威脅最大的三大類疾病：心腦血管病、糖尿病和腫瘤。

①嗜睡

血太稠，紅細胞易集聚，毛細血管堵塞，機體組織供養不足，心、腦血管缺血缺氧，出現頭暈腦脹、胸悶氣短，容易發困嗜睡等癥狀。

②腦中風

血液粘稠度高也會加重血管負擔，影響血流通暢，造成循環障礙，影響身體器官工作。長期腦部血供不足就可能引發缺血性腦中風。

③血栓

血液粘稠，容易形成血栓，直接或者間接導致動脈硬化、冠心病等。

3、如何防「稠」？

①多喝白開水

夜間人體通過呼吸道、皮膚、大小便所流失的水分就可達到1000mL。一天清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前、運動后都可以喝一小杯20-25℃的白開水。

②適當吃粗糧

③多散步和慢跑

運動能減少紅細胞的聚集，擴張毛細血管，使血液循環通暢。散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳都是不錯的選擇。

第二、防「毒」

1、血液為何會變「毒」？

①抽煙、酗酒

經常吸入污濁的空氣，不慎吃入含有殘留農藥、化肥等不潔食物，以及嗜煙、酗酒等都會使血液變「毒」。

②便秘

經常性的便秘，腸道中的硫化氫、吲哚、糞臭素等會增多，隨之進入血液。

③睡眠不足

常生活不規律，作息無定時，睡眠不充足，會導致新陳代謝出現問題，影響腸道、腎臟、肝臟的排毒解毒工作。

2、血液變毒的危害

血液人體血中如果污染物、毒素積聚過多，身體無法及時的排泄處理，就會誘發過敏、衰老及癌症。

3、如何防「毒」？

①常開窗

每天適時開窗通風，減少炒菜時油煙污染，保持居室空氣清新；鍛煉身體時選擇環境衛生、空氣乾淨的地方，少去或不去空氣混濁公共場所活動。

②多飲水、多出汗

適時、足量飲水，每天早晨起床后喝400-500ml左右的溫開水，上午和下午分可以喝400ml保健茶類，晚上再喝100-200ml溫開水，保證大小便暢通和皮膚清潔；養成健康的生活習慣、保證睡眠休息；適當的運動可以促進新陳代謝，出汗排毒，微微有汗就好。

③多吃排毒食物

適當多吃豬血、海帶、綠豆、黑木耳、蜂蜜、苦瓜、大蒜、蘑菇、荸薺等有清污排毒作用的食品。

第三、防「貧」

1、血液為何會變「貧」（貧血）？

①衰老

每天新生紅細胞數少於衰亡的紅細胞數，中老人人由於臟器功能退化，比較常見。

②吸收不好

由於腸胃消化吸收不佳，或者老年人牙齒咀嚼能力較差，導致鐵、葉酸、維生素B12等造血原料缺乏，影響血細胞生成

③隱匿性失血

消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、胃腸息肉、惡性腫瘤等疾病都可造成隱性失血，久之引起貧血。

④服藥

比如服用影響造血的藥物，抗腫瘤葯和免疫抑製劑等。

2、血液變貧的危害

①頭暈健忘

身體各個器官得不到充足氧氣，腦供養不足容易出現精神疲倦、健忘、頭暈，消化系統供養不足，易出現消化不良、腹脹、食慾減低。

②潛在疾病惡化

貧血可能是疾病的信號，如消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、胃腸息肉等，長期不解決根本，不僅身體供能根本不上，還以使得病情惡化。

③痴獃

韓國Ajou醫學院精神與老年研究所，對2552位年齡較長者（平均年齡76.1歲，38.9%為黑人，51.8%為女性）進行研究分析。在11年的隨訪中發現，在成年人群中，貧血與老人患上痴獃的風險增加相關。

3、如何防「貧」？

①多吃造血食物

老年人最常見的是缺鐵性貧血，主要是由於牙口不好，消化能力差，除了多吃魚、蛋、肉、肝等富含鐵和維生素B12的食物外，也可吃一些西紅柿、酸棗、酸黃瓜等酸性食物促進鐵吸收，少飲濃茶、咖啡，蛋類、牛奶及抗酸藥物等均可干擾鐵的吸收和利用。

②適量運動

適度的運動量可以保證各個器官的功能，促進血液循環，每次運動微微出汗就好，不必讓自己感到太累。

③及時檢查

長期貧血建議到醫院檢查原因，對症下藥，如果因為潛在疾病導致的，要及時治療。