閑談｜健康｜社交媒體焦慮症，一個讓你不知不覺得上的「病」

在當今的時代，這二十年要說什麼社交工具發展最快，那就是手機啊，從一開始的大哥大，到後來的諾基亞，再到現在層出不窮的智能手機，現在的手機代替了電視和電腦的功能。

而且智能產品也呈現越來越低齡化，這也是當今父母在教育孩子方面比較頭疼的問題。

無論是國內的微博、微信、QQ，還是國外的Instagram、Facebook、推特，基本上每個人都至少有著一個賬號。在社交媒體給我們帶來更多信息的同時，也一種癥狀也在悄悄找上我們。

社交媒體焦慮，通俗來講就是花更多時間在社交媒體上的人，就會更不開心，更容易感覺空虛，有一種失敗感。在刷社交媒體時，看著自己的朋友當著人生贏家，好像只有自己一個人在原地踏步。

看著別人最好的一面來對比自己不好的一面，這樣折磨自己真的好么？

還記得我們小時候，看著電視上漂亮的女明星，都會覺得她長得很漂亮。其實社交媒體的焦慮來自身邊人的「炫耀」，我們會覺得明明跟自己差不多的人，會有一種他比自己優秀很多的幻像。

怎麼緩解甚至避免這種感覺呢？教你三招。

首先，交換立場。聯繫自己發動態時，是不是也會挑自己覺得最好的發，換回來想，大家都是這樣的，這樣也就會感覺好很多了。

其次，看看自己喜歡的書，看看自己喜歡的節目和劇，放鬆自己，不去想那些事。

還有，冥想或許也是一個不錯的選擇，讓自己的心靜下來。冥想怎麼做呢？

先選一個安靜的環境，關閉所有電子設備使自己不受干擾。

穿寬鬆的衣服，選擇最舒服的姿勢（一般是蓮花座）。

初學者閉上雙眼，時間久了也可以睜開眼睛，注意自己的呼吸，盡量做到放空，使自己心無雜念，做到放空而清醒。

堅持做下去，是一件靜下心來的好方法。

（圖片來源於網路，侵刪）