5種晚餐太傷人!你的晚餐吃對了嗎?

晚上不宜吃哪些食物?如今大家的生活水平普遍提高了,很多人也許只注重吃的好不好。是否美味,而忽略了對身體的影響需求。關於晚餐飲食禁忌你了解嗎?

1、不吃油膩食品

晚餐時如果雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多,這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。

2、不吃「脹氣食物」

有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

3、高鈣食物

高鈣食物高鈣食物如如蝦皮、軟骨魚等也是不適合晚上食用的。這些高鈣食物中的鈣質分解后就會堆積在腎臟和尿道中,而晚上五臟都處於休息狀態,容易引髮結石。

4、不吃生冷生硬食物

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一般指未經過烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果。晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內后,會直接影響胃的工作,容易導致急慢性胃炎等胃病。

5、睡前4小時少進食

臨床顯示,泌尿系統結石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、腸癌、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病都與晚飯後過快入睡有關,晚餐與入睡的最佳間隔為4小時。

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