拉韌帶前的熱身很重要 了解清楚這些要領避免受傷

拉韌帶就是通過各種伸展關節的動作，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關節活動的靈活度，有預防運動傷害的作用。不過，拉韌帶之前也是需要熱身的，以免受傷。

在鍛煉身體或者進行運動比賽之前，我們都是要先進行熱身的，這樣可以讓身體放鬆，它的作用不是讓我們的肌肉舒展開，而是為了減少肌肉受傷的機會。喜歡運動的朋友都知道熱身的重要性，但是許多人仍然不知道怎麼熱身。今天，我們將討論一下關於拉韌帶的熱身方法。

適合拉韌帶之前做的熱身動作有很多,只要可以讓身體的肌肉得到放鬆就可以了,特別是大腿根部,要讓它伸展開來,這樣大腿的肌肉和組織才會放鬆,這樣要拉韌帶就簡單很多,不容易受傷,拉韌帶的效果也很好。高抬腿、后蹬腿、俯卧撐都可以作為熱身動作，做10分鐘就可以讓身體變得輕鬆，特別是腿關節。

腿關節經過預熱之後再拉韌帶就不容易拉傷，喜歡劈叉和下腰的人在練習之前會在膝關節和大腿根部塗抹藥油,這樣可以讓這些地方的血液流動加快，這裡的韌帶也變得很松，這樣伸展是更容易,也不怕受傷,當我們放鬆腰部的時候，需要更多的扭轉，因為這裡有更多的韌帶和肌肉，所以我們需要完全放鬆。

韌帶的作用是保護我們的骨骼，它是連接肌肉和骨骼的組織，一個位置的韌帶有很多條，因此增加韌帶的延展性是不容易的。但是一旦我們把韌帶拉開，不僅身體變得更加柔軟、靈活，還可以保護骨骼。

而且拉伸韌帶可以美化我們的體形，使身材看起來更有魅力。伸展腿部韌帶也可以讓腿型變得更完美。因此大家可以每天練習拉韌帶，這樣即使年紀大了，身體也還是很柔軟。