睡前喝水,延年益壽

夏季來臨天氣變得炎熱,體內也很容易缺水,健康飲水身體才能變得更好!

睡前喝水的功效

睡前喝的水,對於一些有心腦血管疾病和部分老人來說,就是他們的救命水。因為睡前喝水可以稀釋血液的濃稠度,減少心肌梗死、腦血栓、心腦血管疾病的突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還可以控制血糖。

睡前喝水這種飲水方式會給人的健康帶來很多的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

要分三次喝水

▶第一次喝水:

臨睡前喝200~300毫升的水,補充人體在夜間代謝時失去的水分。

▶第二次喝水:

夜間小便后喝口水,大約100毫升。

▶第三次喝水:

早晨起來再喝300~500毫升的水。

需要注意的是,睡前不宜喝太多的水,尤其是老年人。所以最好是在睡前半小時左右喝大約200毫升的水,然後在睡覺前上一次廁所,這樣就不會影響正常睡眠!

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多喝水不如會喝水

還能治療疾病

心臟病

睡前喝水

睡前喝一杯水,可以降低血液的粘稠程度,減少心臟病突發的危險。對於患有這種疾病的人來說,可是相當於救命水啊!

噁心

鹽水催吐

身體感到噁心,想吐的時候,可以準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物排出。吐乾淨后,可以用鹽水漱口,起到簡單消炎的作用

咳嗽

多喝熱水

首先,熱水可以稀釋痰液,使痰可以易於咳出;其次,多喝水有利於增加尿量,使有害物質迅速排出。

便秘

大口大口喝水

便秘時,大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一點,這樣水就能夠順利到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口的喝水,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡吸收,形成小便。

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