快速瘦腰按摩手法 幫你重塑火辣小蠻腰

減肥除了通過運動和飲食，其實還可以通過按摩來達到真正的效果。學會這些按摩手法，每天找對穴位給腰按摩，輕輕鬆鬆就能消除腰部贅肉。按摩瘦腰法趕快學起來吧。

按摩瘦腰的手法：

一、丹田小腹神闕穴按摩

方法：手指自然放鬆張開，然後輕輕的拍打腰部有肥肉的地方，輕柔的拍，就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然後用大拇指往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。

二、手掌划圈輕摩腹按摩

方法：將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心需要對準肚臍，男左手在下，女右手在下。然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈以後會感覺手掌與腹部微微發熱，起到幫助腸胃蠕動的作用。

三、龍爪初探按摩

方法：雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區域。根據中國的傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不好的更不好，如果輕輕一捏就出現極大的痛感，這是一個警訊，需要立馬去看醫生。

四、玉蟾吸真瘦腹

方法：雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸氣，然後雙手向上提起，吐氣放鬆。以拍打的方式配合吐納氣法，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈，所以該方法因人而異，如果做到五、六次就頭暈，不要勉強。

五、刺激腸胃消化

方法：兩隻手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能加快消化系統的運作，有效代謝一天中體內的毒素和廢物，疏通淋巴。

六、打通淋巴促進血液循環

方法：首先用大拇指在後腰的位置按揉10秒鐘，然後在用大拇指順著乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處，進一步加快淋巴的循環，讓腹部的各器官血液流動通暢。

七、大力搓揉脂肪

方法：雙手握拳，用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續2-3分鐘，已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會傷害內臟。

八、小腹按摩法

方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內，以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩，然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。

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