別傻了！健身就只吃白水煮雞胸？

雞胸肉想必是

所有健身者所熟悉的

那為什麼健身的人

都喜歡吃雞胸肉呢？

雞胸肉很重要的一個特點

蛋白質含量非常高

脂肪含量非常少

幾乎可以忽略不計

這是雞胸肉的營養成分表泥萌感受一下

但是！雖然雞胸肉

高蛋白、低熱量、低脂肪

然而雞胸肉難以入口也是眾人皆知的

無論你水煮還是其它做法

雞胸肉永遠都擺脫不了

那乾巴巴、柴柴的口感

反正就是很難吃了！

沒關係

今天，我就來教大家做雞！

01

滑蛋水煮雞胸肉

用料：

1）雞胸肉一塊

2）黑胡椒

3）雞蛋一個

4）醬油

5）鹽

第一步：將雞胸肉橫向對切；

第二步：撒些胡椒粉；

第三步：加蛋清攪拌均勻並放置5分鐘；

第四步：往鍋里放點鹽；

第五步：把雞胸肉放到煮開的水裡蓋上鍋蓋並等待8分鐘；

第五步：把煮熟的雞胸肉撕成條狀，然後淋上醬油。

也可以換根據自己的喜好加點其它醬料，或者西藍花等配。只要控制好熱量就OK啦！怎麼樣，是不是炒雞簡單？趕緊動手吧！

02

玉米雞肉丸

用料：

1）醬油

2）鹽一勺

3）澱粉一勺

4）雞蛋一個

5）雞精一勺

6）黑胡椒一勺

7）西藍花50克

8）玉米粒100克

第一步：將雞胸肉剁成肉醬；

第二步：加入鹽一勺、澱粉一勺、雞精一勺、黑胡椒一勺（我們平時用的小量勺）、雞蛋一個，然後攪拌均勻。

第三步：將雞肉捏成糰子

第四步：將糰子滾上玉米粒；

第五步：放進鍋中蓋好大火蒸10分鐘；

玉米丸子

大火蒸

第六步：加入煮好的西藍花，淋上醬油。

西藍花

淋上醬油

最後簡單美味營養的健身餐就完成了！看著是不是很有食慾呢？

懶人篇：

如果你是沒有時間、學生黨、上班族、懶人、增肌加餐減脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者們。那麼下面介紹的這一種雞胸肉非常適合你哦！

今天就給大家分享個可以當零食的蛋白質，雞胸肉，牛肉的健身零食。大家都喜歡吃零食，但是市面上的零食大部分都是高熱量，高糖，高油脂的零食。比如糖果，高糖高色素。比如瓜子花生，高油脂，高熱量。比如巧克力，高糖高熱量。幾乎沒有高蛋白的零食！現在這個零食是雞胸肉和牛肉，優點一是高蛋白，低脂肪，零糖。營養成分專為健身人群設計。

先來看下熱量蛋白質表：

營養成分表

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