戒毒后失眠怎麼辦

戒完毒后，預示著跟毒品徹底說拜拜，不願意再想過去吸毒的人和事，可是這嚴重的失眠，抑鬱症卻一次次的勾起我對毒品的渴望，有時候實在控制不住，我就叫爸媽把我反鎖在家，可是效果一次比一次差，問題也沒有解決，到底我應該怎麼辦？

很多患者在戒毒期間和戒毒后都有不同層次的失眠、食欲不振、抑鬱等狀況，這是毒品導致的稽延性戒斷癥狀。戒毒后睡眠不好，對今後的生活都會產生或多或少的影響。我們應對症治療。

吸毒者失眠，入睡困難一般可見於以下兩種情況：

一是，疲乏睏倦但無法入睡，患者感覺昏昏沉沉，渾身酸軟乏力，哈欠不斷，煩躁不安、無法入睡。原因是機體植物神經功能紊亂，特別是交感神經處於興奮狀態，停止使用毒品后，毒品對中樞神經系統抑制作用被解除；大腦皮層、皮層下中樞興奮，特別是邊緣系統的興奮所致的強烈的情緒反應，再加上其它戒斷癥狀，均可成為影響入睡的因素。

二是，屢睡屢醒：有的患者在環境安靜的條件下可以入睡，但往往剛睡著后很快又因戒斷癥狀的發作而醒轉。醒來時吸毒者常伴有滿身大汗，或是骨關節疼痛等其它戒斷癥狀。這種屢睡屢醒癥狀有的可持續幾天，患者也常常因此而變得煩躁不安、情緒起伏，有的甚至出現行為激越現象。

吸毒習慣的養成及戒斷後新習慣的塑造，身體適應和改變需要一個過程，這個過程中所出現的失眠問題也是必然的結果，毒品對中樞神經以及內分泌系統做出了損傷以及調整，從而導致了失眠。

如何緩解失眠癥狀？

幫助睡眠：

1.失眠導致起居無規律，臟腑失調，情志鬱結，情況較嚴重的可在醫生的指導下使用安神的藥物，要合理安排自己的作息時間，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，避免勞累，保持心情舒暢。

2.做足夠的入睡前準備，禁止進行令人興奮的活動：比如睡前泡個熱水腳，喝杯牛奶。晚上禁止進行令人興奮的活動，比如看恐怖電影、看有趣的小說等。可以聽聽輕鬆的音

樂，或者自己哼哼喜愛的歌曲，然後默默地告訴自己，我現在準備要睡覺了!

3.睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

4.保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

不利於睡眠：

1.拒絕飲酒。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更

嚴重的窒息性失眠。

2.慎用安眠藥。切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。安眠藥雖能使人入睡，但第二天葯后的副作用，長期服用使原本收到毒品摧殘的身體更加虛弱。

3.嚴禁在床上閱讀、看電視：對於睡不著的你來說，嚴禁在床上閱讀、看電視、聽音樂等等。要使床變為睡眠的條件反射的刺激物，一見到床，就聯想到睡眠，長期如此，睡

眠就不會成問題了!

4.不要看錶：如果晚上睡不著，請稍安勿躁，嚴禁起床看錶。一旦看錶，便會注意到睡眠的總時間。結果往往便是「完蛋了，我咋還沒睡著啊?」會愈加心神不寧，浮想聯翩。

希望以上的信息對於陷入失眠的您有所幫助，康達君在此提醒，戒斷癥狀雖然痛苦。我們也應該約束自己，不能再踏上吸毒這條不歸路，堅持就是勝利！

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