情緒緊張,可按摩太陽穴百會穴

中醫專家為考生支招如何緩解高考綜合征

情緒緊張,可按摩太陽穴百會穴

長沙晚報訊(記者 唐江澎 通訊員 陳雙)一般來說,高考前幾天,考生或多或少會出現一些高考綜合征。昨日,湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科專家陳其華教授提醒考生,感覺自己疲勞或情緒緊張時,可以適當按摩太陽穴、百會穴,以緩解緊張、焦慮的情緒。

據陳其華介紹,高考綜合征是指考生因過度緊張、過度勞累等諸多因素引起的一系列不適癥狀。具體表現有考生在考試前或考試中出現注意力不集中,學習效率下降;陣發性心慌,胸悶,頭昏;情緒波動異常,煩躁易怒、焦慮、緊張;食慾下降、失眠多夢,嚴重者出現身體顫抖、神誌異常等表現。

陳其華提醒,考前幾天和考試期間,考生首先要規律作息,保證睡眠。早晨6時30分左右起床,中午適當休息1小時左右,晚上11時之前睡覺,每天保證7-8小時的充足睡眠。睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認知過程。其次,要放鬆心情,勞逸結合。長時間高強度的學習會導致身體疲勞,從而使學習效率低下。考生可以適當從事一些簡單的戶外體育活動,也可以聽一些舒緩音樂,放鬆心情。

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此外,按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。百會穴位於頭頂的正中間,按摩百會穴可舒緩肩頸肌肉僵硬,緩解頭痛、頭暈,提神醒腦。

陳其華特別提醒,若考生出現焦慮、緊張的情緒,並嚴重影響到學習、生活時,要及時前往醫院,在醫生的幫助下及時排解心中的煩惱,必要時可服用相關藥物進行治療。

運營人員: 唐駿 MX002

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