「經絡養生」拍打養生

在我們平常人眼中「看醫生」只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病於未然。中醫講「通則不痛，痛則不通」，而《黃帝內經》中也注重人體的經絡的通暢。

今天，我們就一同了解現下養生人士常做的一項延年益壽的運動——拍打身體。

一、為何要拍打身體

《黃帝內經》記載「經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。」說的是經絡對於生命的重要性，所以，中醫中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經絡，起到治病救人的目的。這也是中醫中為什麼說「用針之道氣至為要;灸者溫通經絡，驅散邪氣;砭者之意，以調血絡風痹;湯藥調理，以入經為妙」的原因。

拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環，活動筋骨、肌肉，增強內髒的代謝，健身疾病的發生。

從我們日常生活中我們也可以總結出拍打的好處，首先，當長久保持一個姿勢之後，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。

二、如何從頭拍到尾

拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打，人體有12經脈，具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下、溝通表裡的作用。12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位。

所以，拍打也是順著經絡進行。

1. 拍打手三陰經

手三陰經包括

手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。

手三陰經位置

在《靈樞·逆順肥瘦》中記載「手之三陰、從胸走手。」所以，拍打時有胸部開始，經過肩膀前部，經過大臂內側，腋下，肘窩，小臂內側，手掌，最後到指尖。

拍打方法

自我拍打時，利用左手拍右側，右手拍左側，每一次持續3分鐘左右。

功效

因為手三陰經包括了肺經、心經，所以拍打之後會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣鬱等作用。

2.拍打手三陽經

手三陽經包括

手陽明大腸經、手太陽小腸經以及壽少陽焦經。其分佈子啊手部的外側，屬於表裡中的表，有手走頭。

手三陽經位置

在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：「手之三陽，從手走頭。」所以，在拍打時，從手背上手指的背部開始，向上經過手背，手腕，小臂外側，大臂外側，肩部，以及肩部後面。因為其由手走頭，所以最有以頸部和面頰結束。

拍打方法

和上文相同，左右手相互拍打，一側以3分鐘左右為宜。

功效

強健內腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。

3.拍打足三陰經

足三陰經包括

足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分佈在腿內側，屬於表裡中的里。

足三陰經位置

在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載「足之三陰，從足走腹。」方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。

拍打方法

由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然後股內側，大腿內側，小腿內側，最後到腳踝和腳心。

拍打時候速度和節奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。

功效

有助於強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。

4.拍打足三陽經

足三陽經包括

足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分佈在腿的外側和后側。屬於表。

足三陽經位置

其遵循方向是由頭部經過軀幹，到下肢外側，止於腳部。從頭部側面開始，到頭部後面，頸部，後背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最後到腳趾。

拍打方法

左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。

功效

疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等癥狀。

拍打的主要目的是疏通經脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。

結語：就像上文所說的，身體那麼多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液循環，還是強身健體。但是，所謂，「用進廢退」，如果你不經常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇「天窗」，能夠更好的幫助你保養自己的身體。