健身不飲酒，戒酒就是戒丑！

致力於健身的朋友們都知道健身時不宜喝酒，喝酒對於健身的成效影響很大。那麼，為何健身時不能喝酒？小編特將原因整理如下。

1.酒精會在一定程度上影響睡眠，而健身後的身體修復和肌肉生長需要的激素則依賴於充足的睡眠保證。喝酒後不利於生長激素的作用發揮，從而影響身體的修復和肌肉的構建。

2.飲酒會在一定程度上減少人體蛋白質的合成，不利於肌肉的構建。

3.酒精作為毒素可以通過血液傳播到身體各個器官組織，從而吸收身體水分，使健身後酸疼的肌肉恢復速度減慢。

4.酒精進入身體後會影響睾丸激素的正常生長，從而影響肌肉的恢復與構建。

5.酒精熱量高，人體會將其中的糖分轉化為脂肪，從而使人體增肥。

也許這些理論並不能讓你直觀感受到飲酒對健身的不利影響，小編還整理了一些飲酒前後對比圖，讓你更直接感受到飲酒的危害。

上圖是一個戒酒一年半的大叔，他由於飲酒過度，飲食不控制，又缺乏足夠的運動，所以曾經過度肥胖。後來，為了自己的健康，他選擇了戒酒，還開始了健身瘦身。從圖中可以看到明顯的像換了個人似的，可見，飲酒和不飲酒對一個人外在的影響有多大。

「愛情的偉大之處在於，和你在一起，我變成了更好的自己。」上圖的一對情侶，曾經嗜酒如命，不注意鍛煉和控制飲酒。後來，為了可以更好地面對彼此，兩個人一起訂下了「戒酒」與「健身」的約定，並共同努力，終於最後成為了令人羨慕的一對高顏值情侶。

從兩張真實圖片的強烈對比中，我們可以更清楚地認識到「戒酒就是戒丑」！希望大家慎重考慮，放下酒瓶，健康健身，快樂生活！

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