升高體溫可以增強免疫力？

幾場秋雨過後，天氣漸漸轉涼了。早起上班，穿著半袖的蝌蚪君在微風中瑟瑟發抖，幸虧地鐵里人多，擠了一會兒就不冷了。。。

不過，光靠別人是不行滴，筒子們吶！長衣長褲該穿起來啦！別像蝌蚪君的幾位好基友一樣，一入秋就感冒，止咳糖漿都無法抑制那驚天動地的咳嗽，聲音之凄慘，讓蝌蚪君好擔心咳著咳著從嘴裡掉出什麼東西來。

（圖片來源於網路）

也是因為天氣原因，每年一到這個時候，網上就會出現很多「教你如何增強免疫力」的文章。這些文章雖然五花八門、來源不一，內容卻是大同小異，例如：人的免疫力和體溫有關，體溫升高1℃，免疫力就會增強不少；現代人因為吃了太多冷飲、吹了太多空調，體溫往往偏低，長此以往，後果不堪設想……

又是商家跑出來炒作概念

相關言論（上圖：weixin.qq.com；下圖：weibo.com）

那麼，這些說法靠譜嗎？

我們之前已經多次說過「穩態」的概念。手機需要適宜的溫度，空調需要適宜的溫度，太冷了、太熱了，它們都有可能罷工。人也一樣，不管是細胞，還是酶類，都需要一個較為穩定的環境。

人的體溫可以調節嗎？

人體的溫度，可以分為表層溫度和核心溫度兩部分。

表層溫度受環境的影響很大，所以，冬天的時候，偶爾會覺得手冷、腳冷；

核心溫度則相對穩定，雖然會因為年齡、晝夜、運動出現波動，但波動範圍一般不超過1℃。

我們平常測量體溫，使用的腋窩測量法，其實也是測量核心溫度。上臂緊貼胸廓，會形成一個密閉的空腔，隨著機體內部的溫度不斷擴散，5到10分鐘以後，空腔內的溫度就非常接近核心溫度了。正常情況下，在36攝氏度到37.4℃之間。

所以，體溫，不是你想升高就能升高的。

體溫升高會增強免疫力嗎？

體溫升高確實會影響免疫力，但這個影響，好壞皆有。

細菌代謝產生的毒素、病毒釋放的血細胞凝集素等，都有致熱作用。如果致熱物質過多、體溫調節跟不上，人體的體溫就會異常升高，也就是常說的發熱。

發熱以後，一方面，可以增強某些免疫細胞的功能，甚至通過高溫，殺死某些病原微生物。比如，人體的白細胞，在38℃到40℃時，活性最大。另一方面，免疫細胞不是只有白細胞一種，自然殺傷細胞（NK細胞）就會因為體溫上升而出現活性下降。

總體而言，體溫升高會加速物質代謝，干擾消化系統和神經系統正常的生理功能，引起水分丟失、煩躁不安、食慾下降等癥狀；還會降低機體的抗感染能力。

因此，除了某些對化療、放療均無效的癌症患者以外，我們普通人，犯不上考慮發熱療法。

有增強免疫力的方法嗎？

免疫力不是一個細胞、一種器官的責任，而是人體各大系統配合的結果。這個事兒，就跟平常說的「木桶理論」一樣，任何一個環節出現短板，都有可能影響整體。

換句話說，要想增強免疫力，首先要拋棄那些短、平、快、看上去很美的方案——除了某些臨床藥物之外，還沒有確切證據表明，某種運動、某種食物或者某種營養補充劑，可以增強免疫力。

增強免疫力的方案和維持健康的辦法，是一樣的。戒除不良嗜好，均衡飲食，維持較為理想的體重，適當參加體育鍛煉，避免長期的慢性壓力，都是絕對有效、還不怎麼花錢的方案。

至於那些聲稱可以升高體溫，增強免疫力的商業產品，多半是誇張宣傳，一定要理智判斷，慎重對待。