鍛煉胸肌肱三頭肌-健身常用動作:雙杠臂屈伸

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鍛煉肌肉:胸肌 三頭肌

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準備:站在雙杠中間,雙手握住雙杠。腿向後彎曲以保持身體平衡。

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過程:降低身體,曲臂伸展,知道上臂與前臂垂直,返回時,保持手臂稍微彎曲。

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肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭;一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂,就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時,使肘關節或前臂下垂;當肱三頭肌舒張時,使肘關節彎曲。

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