腎虛怎麼補？補反了越補越重！

現代生活節奏越來越快，整天忙碌奔波，體力透支；產後體虛、熬夜、縱慾過度等，都會導致腎虛，引起乏力，頭暈，怕冷、腰痛、腰酸腿軟、耳鳴、力不從心等一系列癥狀。還有少部分人先天體質弱，腎的精氣匱乏。

補腎也要分清陰陽、精血，不然可能越補越嚴重。腎虛分為幾大類：腎陰虛、腎陽虛、腎精虛。

腎陰虛：多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。表現為腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔等。可以吃山藥、黑芝麻、枸杞、蛤蜊、黑木耳等

腎陽虛：多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。表現為神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉、尿頻等。可以吃芡實、羊肉、山藥、韭菜、栗子、核桃仁、煲湯的時候放點小茴香等

腎精虛：多因稟賦薄弱，先天不足，早婚多育，房室不節，勞欲傷腎或年高體弱，久病失養等致腎精虧損，無以生髓，髓海空虛，骨骼失充所致。表現為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子「天癸」早竭，過早衰老，神疲健忘，晝尿頻多、尿后餘瀝不凈、夜尿清長、小便失禁等。可以吃山藥、枸杞、蝦、胡桃肉、牡蠣等。

腎精虛沒有明顯的寒熱現象，體現的是一個人身體機能的衰退。節制下慾望才是最好的補腎方式！