濕氣不去一身病，這些表現說明濕氣重，1招快速排濕毒！

儘管秋天較乾燥，但此時濕氣表現還是明顯的。而且濕氣多是在不經意間就有了，比如淋雨、穿濕衣服，早晚溫差大時衣服穿少了等等；不少人會出現茶飯不思，渾身無力的癥狀，而且大便還粘馬桶，屁股擦不幹凈等，其實這些都是脾濕的表現。

此外，臉上長痘痘、食欲不振、皮膚起疹等問題，也多是由於體內濕氣重引起的，及時排濕是養生的關鍵。

健脾祛濕怎麼做？

除了拔罐、泡腳外，通過食療去濕氣也是比較安全簡單的方法。

喝碗茶湯去濕

飲食方面建議大家通過喝茶湯來祛除體內濕氣，因為茶湯內大多營養成分都是水溶性的，極易溶解於湯水中，煲湯提取，也減少了胃腸及消化系統負擔。

去除濕氣貴在健脾胃，今天說到的這碗有利於調理脾胃的茶湯：馬齒莧薏米茶，源自《本草綱目》，含7種原料，既可以去除濕氣，又能調理人的脾胃。

原料：馬齒莧20g、薏米15g、芡實10g、赤小豆10g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

製作方法：所有食材清水洗凈；把鍋燒熱，將薏米干炒至微香；芡實、赤小豆提前浸泡；所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘；關火后，再燜10分鐘即可。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏米茶包直接泡水喝。

精妙之處：薏米性寒，必須使用炒過的薏米來減輕寒性，加芡實，有溫陽祛濕健脾的作用。再加上馬齒莧、赤小豆、槐米、淡竹葉，馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，才能發揮真正祛濕健脾的效果。

去濕還要多運動

運動可以幫助我們身體，提高代謝能力，促進各個器官的運作，還可以增加自己的體質，是一種很好的方法，運動有很多就如跑步、太極、瑜伽等等，看自己適合什麼運動就選擇它。