人類每天最佳睡眠時長,多久最好?

睡覺是人類避不可免的一件事情,大家知道睡多久合適嗎?

國外多項大樣本研究,研究的結果如下:

睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間,死亡率最低,少於 4.4 小時或高於 9.5 小時,死亡危險率會翻倍增高。

睡眠會影響到大腦 心臟 消化系統的工作情況。

【大腦】

睡著後會整理信息,清理代謝廢物;

睡不好會增加老年痴獃風險。

大腦

【心臟】

睡著后血壓、心率下降,開始休息;

睡眠少於 6 小時,多於 8 小時,增加心臟負擔,提升心臟病風險。

心臟

【消化系統】

睡著后腸胃蠕動速度減緩;

長時間工作、睡眠不足,會影響腸道功能,惹上各類腸胃病。

消化系統

所以為了我們的身體健康,建議大家每天要早睡早起,建議睡8個小時左右,但是也不可以太長,比如十幾個小時的。

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