瑜伽可以自學嗎？

瑜伽是否可以自學？網路上免費的瑜伽視頻那麼多，我能不能在家，跟著電視或者視頻練習？這是瑜伽初學者經常會問的問題。我不知道其他的瑜伽老師會怎麼回答這個問題，但是我給的答案一定是：NO.

瑜伽初學者，對自己的身體可能存在的問題一無所知，對瑜伽一無所知，對安全有效的練習所需要注意的事項一無所知，對瑜伽禁忌一無所知，對體式練習的強度、力度、頻率等知識一無所知……在這樣的前提下，照著視頻或者電視來練習，可能又會出現下一個悲劇。

毋庸置疑，隨著網路時代的到來，免費的瑜伽視頻越來越多，畫面優質，老師示範的動作越來越標準，體式講解的也越來越精細，這是瑜伽發展進步的一種表現……

但是，事物的發展通常都具有兩面性，在網路時代瑜伽快速發展的今天，也同樣伴隨著一些安全隱患，比如：錯誤的瑜伽教學視頻和師範導致的瑜伽安全隱患，自我習練無法掌握強度和力度的安全隱患以及自我習練對自我身體認識不足的安全隱患等，這些都是瑜伽初學者無法辨別、掌握和把控的。

所以，在此再次慎重的建議瑜伽初學者，學瑜伽不要輕易的跟著電視或者視頻練習，免費的瑜伽視頻固然好，不用花錢也可以練瑜伽，沒有練傷是僥倖，但是如果練傷了，反而要付出幾倍甚至幾十倍的代價和金錢。這筆賬怎麼算也是不划算滴，千萬不要拿自己的做賭注！

那麼，可能有人會說，我看很多伽人，大多數的時候，都是自己練習自學的啊？網路上那麼多的瑜伽視頻課程，大家都在學呀？

你說的沒有錯，但前提的這些人必須要有一定的瑜伽基礎，知道自己身體存在的問題，知道瑜伽練習的禁忌注意事項，知道瑜伽體式練習的細節，知道如何安全有效的練習等等內容，在這樣的前提下，可以自學。

假如你還是不知道如何來判斷自己是否可以自學瑜伽，這裡給大家一個非常簡單的判斷標準：（1）在專業的瑜伽教練培訓學校，系統的學習了瑜伽教練培訓初中高級課程，習練瑜伽半年以上的伽人，可以開始自學。（2）在專業的瑜伽館，專業的瑜伽老師指導下，長期堅持團體或者私教課程，每周2-3次，習練瑜伽1年-2年以上的，可以根據自身的情況，開始自學。

免費瑜伽視頻固然是好，但它們更適合有一定瑜伽基礎的伽人。專業的瑜伽館固然貴，但我們的身體更貴。

熱愛瑜伽，首先從熱愛自己的身體開始！