完全式呼吸法——瑜伽呼吸

完全呼吸法，有三個部分：吸氣、呼氣、屏息。

動作分解一：選擇一個舒適的坐姿做好，立起脊柱，打開胸腔，肩膀下沉，放鬆。大拇指與中指、無名指相碰。

動作分解二：右手放在胸腔，左手掌心朝下。挺胸。左手輕輕擠壓腹部，呼氣。胸腔內收，肩膀保持不動。

動作分解三：吸氣，擴張胸腔。重複動作。

動作分解四：還原坐姿。將雙手搓熱。

覆蓋眼球30秒，再輕輕拍打一下面頰。

動作分解五：下頜微收，雙手合十。輕輕吸氣，吐氣。