《意志力》體驗

文/新峰

意志力的定義。意志力就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。通俗點兒說，就是能不能管住自己，管住自己不做不想做的事情，堅持做想做的事情的能力。

意志力的特點。第一，意志力是有限的，使用就會消耗。第二，你從同一賬戶提取意志力用於各種不同任務。你一整天做的各種事情之間存在隱秘的聯繫，你從同一賬戶提取意志力忍受擁擠的交通、煩人的同事、苛刻的上司、淘氣的孩子。花去了一部分意志力，剩下的就少了，所以上班受氣，回家踢狗。故我們建議，夫妻關係不和諧的人，不要通過加班來逃避和對方見面。在公司消耗了更多意志力，回家就更沒耐心心平氣和與對方溝通了。

意志力的重要性。我最近總說這句話：成功很簡單，就分兩步，第一步是開始，第二步是堅持。堅持靠什麼，就靠意志力了。意志力也可以理解為：平衡當下快樂和未來收益的能力。如果缺乏意志力，不能控制當下的小爽，即時行樂，就透支了未來收益，享受不到更長久的大爽了。心理學上著名的「棉花糖試驗」表明，能夠自製，不吃第一塊棉花糖，等到第二塊棉花糖獎勵的孩子，長大后無論在事業上，還是在人際關係上，都要優於不能等待的孩子。能夠延遲享樂，是成功的重要因素。

意志力可以鍛煉和增強。這對自認為缺乏意志力的人來說，是個好消息。如同跑步一樣，今天順著跑道跑了五圈，明天就可能跑六圈，日復一日，後來跑個十圈八圈輕鬆愉快。增強意志力，先設定一些小的目標，堅持完成，鍛煉了意志力肌肉后，信心會更強，再挑戰更大的目標，循序漸進，成功的幾率就更大。給以前的同事做教練，他希望做到連續三個月學習英語，我建議說先連續堅持兩周如何。兩周聽上去比三個月更容易實現，會減輕你的思想壓力。堅持兩周，再堅持兩周，再堅持一個月，連續幾個療程，加起來不就是三個月了嘛。

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