前臂拉伸訓練 放鬆前臂肌肉群

下面介紹的這個前臂拉伸訓練，動作極其簡單，沒有任何的場地限制，而且效果非常好哦!

1、鍛煉方法：兩手掌掌心相對，或兩手掌掌背相對:

a.手掌朝上，掌心相對，以便拉伸屈肌肌群;

b.手掌朝小，掌背相對，以便拉伸伸肌肌群。

2、鍛煉時間：30秒。

3、鍛煉效果：放鬆前臂肌肉群。

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