「便秘」不容小覷，別等肛裂后才追悔莫及

在醫學上，若糞便滯留腸內過久，水分被過量吸收而使糞便干硬，導致排便困難、排便無規律性、排便次數少於平常且間隔時間超過48～72小時者，稱為便秘。如果每天都能排便，但不十分順暢，且便后感覺尚未排凈、腹脹，也可將此情況列入便秘範圍內。便秘多見於老年人。

造成便秘的原因很多，其中最有可能的原因就是水分不足。當人體內的熱囤積過多時，就會消耗水分，從而使糞便變得過於乾燥，無法順利排出。便秘的另一個原因是大腸蠕動速度降低，若想讓大腸活躍運作，就要保證有充足的氣循環，如果氣停滯或氣不足，排便的動力也會不足，從而導致排便的功能減退。另外，大腸受寒會使蠕動變慢，這也是形成便秘的原因。

中醫認為，便秘多為腸道積熱、腸道津虧、氣血不足所致，治療應以清熱潤腸、養陰生津、補益氣血為主。

癥狀表現

大便秘結，排出困難。腰部脹滿，酸痛。食欲不振。頭暈、頭痛。睡眠不佳。嚴重者可引起痔瘡、便血、肛裂。

推薦食材

有助於改善便秘的食材包括：紅棗、葡萄、蘋果、香蕉、梨、橘子、無花果、黃花菜、苦瓜、韭菜、芹菜、白蘿蔔、菠菜、竹筍、糙米、小麥、紅薯、芝麻、核桃等。