看手機眼睛疼怎麼辦

隨著時代的發展，科技越來越發達了。如今手機是每個人都有的，每天玩手機的概率多的去了。就這樣另一個問題出現了，玩多了眼睛受不了了。那麼怎麼辦？沒事咋有辦法保護眼睛。看看吧，對你的眼睛可有用了。

這個問題可以分析為：常見於眼疲勞，可以平時做眼保健操,用潤舒滴眼液或珍視明滴眼液.口服杞菊地黃丸.或在當地中醫指導下進行中藥調理. 同時可用以下方案進行食補:　　1.進補原則，早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果. 2.食療方案，平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿蔔,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.

再看看下面的動作：

累從眼入，眼酸、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。」中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用「急著治其標」之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。

壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴(目外眥旁，眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒，按壓球后穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

咱們還得預防：

1. 設置手機屏幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調整為「夜晚」功能。

2. 盯著手機屏幕超過半小時，注意有意識的經常轉移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養神做眼保健操，保護視力。

3. 食用對眼部視力有益的食品。

1. 保持眼睛距離手機屏幕的距離超過30cm。

2. 經常參加體育運動和盡量不在關燈情況下使用手機

1. 家長要對孩子使用手機或是其他電子產品的時長做嚴格限制，防止出現各類眼部疾病。

希望大家悠著點玩手機，要考慮下眼睛的感受啊！！！