懶人必備減肥法，看過之後的人都瘦了

小編剛剛整理的新鮮出爐的懶人減肥法，專門為想減肥有擔心疲於運動的上班族及沒有減肥毅力的妹子們，快點來看吧。

第一條

一心二用

經常和閨蜜煲電話粥？OK，打電話的時候也別閑著戴上耳機，運動起來，做家務是最有效的減肥法，洗洗衣服、拖拖地，既鍛煉了體質，又燃燒了脂肪不要小看做家務，對於長期在辦公室坐著的你每天多一點運動很重要。

第二條

買食品的時候看好熱量值

用數據說話，很切合實際，但是不要只是草草看一眼，這麼少的熱量就肆無忌憚地吃起來，告訴你，你看到的很有可能只是其中的一條餅乾的熱量值，整袋加在一起的你算過嗎？

第三條

多喝綠茶

綠茶中含有咖啡因和茶多酚，可以使熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

第四條

自帶午飯

習慣叫外賣？又貴又難吃卡里路還高的驚人，有沒有發現經常吃外賣的自己更豐腴了呢？自己做一點帶過去吃，清單可口的飯食更適合現在的季節。

第五條

換個大水杯

把喝水的杯子換成大一號的杯子，你自然而然就會多喝水喝很多水。不僅對皮膚好，也會增加身體的新陳代謝。

第六條

菜不要切得太碎

做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是絲，大塊的菜需要花更多時間去咀嚼，細嚼慢咽會讓你產生飽腹感，吃的自然就少了。

第七條

無聊時候找朋友玩

在家裡無所事事的時候千萬不要買一堆的垃圾食品吃，把自己淹在垃圾食品的海洋中，多找朋友一起聊聊天。爬爬山什麼的很不錯哦。

第八條

記錄飲食和體重

找一個本子，隨時記錄你吃下去的東西和每天的體重，經常翻看還能夠提醒及少吃垃圾食品，督促自己減肥。

第九條

零食買小包包

實在想吃的時候買一小包就夠了，買大包的通常讓你吃的也多，所以難以克服，越吃越胖。

第十條

做湯的時候加點大塊蔬菜

喝這樣的湯，能夠讓人更快感到飽，飯量會降低20%。

第十二條

禁止攝入的飲食黑名單

少吃兩片比薩，就相當於少吃一勺油、或40卡里路或4.5g的脂肪。

第十三條

滿足味蕾

有時候想吃東西未必是餓，也許只是因為饞，這時候就吃點強力薄荷糖或薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間滿足。

總之呢，再簡單的減肥方法也是需要長期堅持，的總不能年年減肥年年胖吧，看看那些穿漂亮衣服的人，想想那些瘦死還堅持鍛煉的苗天妹子們，你還又什麼理由這樣胖下去呢，管住你的嘴邁開雙腿，你就是減肥達人。