十個女人九個乳腺增生？乳腺增生該如何調理？

據不完全統計，我國約有50%的婦女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年約有20萬婦女患有乳腺癌，4萬餘名婦女死亡。

其死亡率以每年3%的幅度快速增長，成為我國近10年來死亡率增速最快的癌症。

正因為如此高發和常見，所以有"十個女人九個乳腺增生"的說法。

那麼，該怎麼檢測乳房是否健康呢？

1、仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化。

是否有濕疹或者皮膚是否出現凸痕，乳頭高出的差別，乳頭有無液體或者血液流出。

2、抬起一側手臂看另外一側乳房是否正常隨之抬起。

檢查乳房與腋下結合部有無異常。雙手牽過頭頂，身體轉向一側反覆觀察乳房的側面，然後觀察另一側。

3、雙手放在腰部，用力按壓胸部肌肉緊張起來，是否有不同以往的線條，異物突起。

4、先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

5、用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

6、將右臂放在頭底下，用左手檢查右側的乳房是否有腫塊，同樣檢查左側的乳房。

乳腺增生症是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。

近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。那麼乳腺增生怎麼調理才更好？

調理乳腺增生，飲食多上注意：

1、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。

2、多進食富含纖維素的蔬菜。

3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。

4，少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。

另外，精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內分泌的重要因素，極易引起乳腺增生症。

所以應保持愉快、樂觀健康的心態，勞逸結合和積極面對人生，有助於內分泌的平衡，減少乳腺增生症的發生。

（本文作者：張瑩，編輯：夏夏，歡迎轉載。傳播健康，收穫善意……）

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