冬季,看《黃帝內經》學古人養生

黃帝內經》,簡稱《內經》,是我國現存醫書中最早的典籍之一,分《靈樞》、《素問》兩部分。

《內經》中記載:智者養生也,必須四時而調寒暑」,「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少」。


冬季3個月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬天是陽氣閉藏的季節,所謂冬藏,草木凋謝,種子埋藏在冰雪之下,動物冬眠,水面結冰。在五臟中腎主水,對應的季節是冬季,腎為先天之本,生命之根,腎藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是傷了陽氣,若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好,到了春天就會腿沒有勁,抽筋、半身不遂等,這都屬於痿症,冬天腎水沒有藏住,春天就會出現痿症、肝病、筋脈鬆弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不夠,到了春天,還是手腳冰涼,春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好,給春天生髮的力量就不夠了。

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下面讓我們看看古人如何養生:

早卧晚起,「冬夜伸足卧,一身俱暖」,暖被中,溫柔鄉,一覺初醒,溫香沉沉,晨光依然熹微,於是再回籠一覺,任憑自然醒多美。現代人夜生活豐富,但是提醒一句:在冬天熬夜的傷害比平常更大,冬季不要晚睡。

減少陽氣外泄,如果陽氣外泄,容易出現疲乏,感冒,頭暈,手足冰涼的癥狀。「去寒就暖,無泄皮膚」,在冬季,如果汗水大量流瀉,不利養生。冬季一定要懂得收斂,每周洗澡一到兩次就可以了,在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式,凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。

學會避寒,唐代張孜有詩云:到處爇紅爐,周回下羅冪。「寒從足生」,保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。腳部有60多個穴位,三陰經和三陽經都走腳,足底有湧泉穴,屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳,應該泡到腳腕以上,冬天少吃涼拌菜,涼麵和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝,不要耗費胃中的陽氣,黃酒溫和養人,冬天可常飲用。

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應時佳品,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」,冬季植物凋零,植物的營養保存在根部與果實之中,因故,吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。

讓我們學古人順應自然,在冬季「藏」好自己,儲存實力,保存潛力,以待來春,生髮盎然。

綜合整理。


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