讓孩子這樣睡覺，不僅有利於睡眠，更有利於長高

文|秘籍君

一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復，那麼如何讓孩子睡個好覺？

晚上十點前睡覺

每天保證八小時的睡眠時間，孩子才可以得到充分的休息，第二天注意力才會集中。而一般孩子八點前就要準備去學校，想要擁有充足的睡眠，晚上十點之前必須要讓孩子睡覺。而且生長素的分泌是在晚上十點之後，如果晚睡，就會影響生長激素的分泌，從而限制孩子身高的發育。

快速進入深度睡眠

生長激素不是睡覺就會分泌的，它的前提是孩子進入深度睡眠。如果家長想要孩子長高個，那麼在睡前就不要讓孩子做劇烈運動，最好是讓孩子靜靜的坐下來，或者家長給孩子講講故事。這樣不至於讓孩子躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高。

睡前不能吃零食

中醫講「胃不和則卧不安」，而孩子都有吃零食的習慣，但是睡前不能讓孩子吃，更容易導致消化不良，而這自然會影響孩子的睡眠。

孩子單獨睡

三歲以上的孩子就不要和家長在一張床上睡了，一是家長們都比較習慣晚睡，如果孩子一定要等著和父母一起睡，那麼他睡覺的時間自然就減少了。二是孩子和家長一張床，會使孩子吸氧不足，長期處於缺氧的狀態，就會影響孩子腦組織的新陳代謝，嚴重的可能會影響孩子智力的發育。如果家長不放心孩子自己睡，可以先分床，然後漸漸的再分屋。

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