冬日祛濕氣！學會這幾招

冬天人們缺乏鍛煉，但是在飲食上又沒有多少顧忌，不知道在體內積累了多少濕氣。體內的濕氣不能及時祛除，那麼在來年春天的時候，就容易生病。冬日祛濕氣，學會這幾招就可以。

起床的時候被窩潮濕，上廁所的時候大便黏膩，洗漱是舌苔厚重，這些癥狀你都有嗎？如果有，那就說明你體內濕氣重了，需要及時為自己祛濕了。今天教大家幾個方法，輕鬆去除體內濕氣。

祛濕

祛濕方法一：主動排濕全靠運動

動物到了冬天會有冬眠的習慣，人到了冬天就有懶惰的習慣。天氣一冷，就不喜歡運動，長期不運動，體內的濕氣就會越積越多。要想去除體內濕氣，就一定要多運動。運動可以促進新陳代謝，加快濕氣的排出。適合冬季運動的項目有慢跑、瑜伽、太極、跳繩等。

祛濕方法二：艾灸拔罐

艾灸對治療很多疾病都是有幫助的，針對不同穴位的艾灸有不同的療法。對解溪穴（腳背、踝關節活動的凹點）、豐隆穴（小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方）、命門穴（位於人體背後第二腰椎之下與臍相對）、關元穴（位於臍下3寸）進行艾灸或是拔罐，祛濕效果也是很顯著的。

祛濕方法三：改變飲食習慣

身體濕氣重，就代表你之前的飲食習慣是不合理的，需要調飲食結構。冬日祛濕，火鍋、燒烤、麻辣燙、肉類等這些食物要少吃，以免加重濕氣。多吃新鮮蔬菜和水果，攝入足夠的維生素和膳食纖維，也是可以輔助去除體內濕氣的。

祛濕方法四：避免潮濕環境

長期生活在潮濕的環境中，身體也會積累很多濕氣的。去除濕氣，那就要避免潮濕環境，不然你祛再多的濕氣，都是沒有效果的。

祛濕小食譜：薏米紅小豆粥

做法很簡單，將等量的疫苗和紅豆新乾淨泡軟，然後熬煮成粥就可以服用了。薏米和紅豆祛濕效果都很好，薏米紅小豆粥養血、祛濕，還能促消化。

冬天來了，春天還會遠嗎？在冬天，需要祛除體內濕氣，遠離各種致病因素。這樣在疾病高發的春天，才不會發病。

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