10種糖尿病人可以喝的無酒精飲料

導語：「問上醫」為您介紹10種糖尿病患者也能喝的無酒精飲料。上醫醫無病，中醫醫欲病，下醫醫已病。世界衛生組織的數據顯示，人體健康的81.44%掌控在自己手中，您首先需要的是知道怎麼做！「問上醫」給您開啟健康之門的力量，讓您的身體更健康、生活更有質量！「問上醫」祝您身體健康，生活快樂！

1 / 11 自製飲料

毫無疑問水是最好的飲料。它不含熱量、糖或碳水化合物，並且它很方便，我們只需打開水龍頭就能獲得水。一些誘人的或看似健康的飲料都不大適合糖尿病人，但是你可以在家自製想喝的飲料。自製的美味飲料既符合糖尿病飲食還能滿足你對美味的渴望。雖然飲料很美味，但是也不要太過貪杯哦。

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2 / 11 巧克力牛奶

巧克力牛奶並不是小孩子專屬的飲料，這種富含鈣質的飲料對成年人來說也是一個很好的選擇。低脂巧克力牛奶是一種很適合用於運動后恢復的飲料。但是外面賣的巧克力牛奶中含有大量的糖。你可以在家裡試試這個：將1杯牛奶和3茶匙可可粉混合起來。這樣會比你在商店裡買的1杯低脂巧克力牛奶少70卡路里熱量、16克碳水化合物和2克脂肪。

3 / 11 甜茶

外面賣的150克的甜茶里可能有多達36克的碳水化合物。你可以用你最喜歡的水果粒來沏茶（覆盆子就是個不錯的選擇）。過濾、冷藏，然後用無熱量的代糖（如木糖醇）使之變甜。

4 / 11 橙汁

橙汁的味道很不錯，但是一杯就含有26克碳水化合物。相比之下，吃一整個橘子可能是更好的選擇。纖維也能有助於使你產生飽腹感。如果你真的想喝，可以嘗試在水中加入一些橙汁，讓它變成一杯帶有橘子味的飲品。

5 / 11 拿鐵咖啡

它味甜、芳香並且奶味十足。但這種經典咖啡含有高達33克的碳水化合物。但是你可以很容易地做出碳水化合物含量較低的版本。將1-2個茶包浸泡在一杯不加糖的杏仁牛奶中，這種飲料的碳水化合物不足1克。

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6 / 11 檸檬水

檸檬水是夏天的專屬。但是餐廳里450克的檸檬水中就有60克的碳水化合物。最好的辦法就是在家中自製檸檬水。將水、鮮榨檸檬、代糖和冰混合，這是一杯真正清涼且不含一點碳水化合物和熱量的飲料。

7 / 11 熱巧克力

它是飲料中的極品。這個經典的飲品含有大量的碳水化合物。一杯低脂牛奶製成的中杯熱巧克力含有60克碳水化合物。好消息是你自己製作的熱巧克力中的碳水化合物會比外面賣的少一半。將1杯低脂牛奶、2塊黑巧克力和1茶匙香草混合。並將它攪拌融化，你就可以享受只含有23克碳水化合物的熱巧克力了。

8 / 11 功能飲品

一點點功能飲料中就含有許多咖啡因，你有可能攝入比自己想象中更多的咖啡因。而問題是咖啡因會提高血壓並加快心臟速率。如果你還是想喝，就選擇無糖飲料，並限制一天之內的咖啡因攝入量不超過400毫克。

9 / 11 水果冰沙

水果冰沙似乎是一個健康的選擇，但商店裡買來的總是含有大量的碳水化合物和糖。舉例來說，甜品店裡一杯340克的芒果冰沙就有58.5克碳水化合物。這相當於一個蘋果和一個三明治加起來的碳水化合物含量。你可以用半杯藍莓、草莓、香蕉來自製水果醬。放入一些冰塊混合，這樣只含有一半的碳水化合物。

10 / 11 乾薑水

乾薑水即把生薑片放進水裡煮，您還可以在蘇打水中添加精細磨碎的生薑，這樣製成的乾薑水不含任何糖和碳水化合物並且味道很贊。

11 / 11 摩卡咖啡

巧克力和咖啡是天作之合。就是這種苦樂參半的味道組合使它成為很受歡迎的飲品。但是一些摩卡咖啡中含有300多卡路里和40克碳水化合物，所以它不是糖尿病患者的最佳選擇。但你可以將1杯咖啡、1湯匙可可粉和2湯匙低脂牛奶混合，製作成自己的摩卡咖啡。

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